我學芳療的7大好處！
2020/02/17
11,229
近年來芳香療法在台灣的熟知度及接受度上逐漸提升，相關研究及實證不斷在持續跟進，更被作為一種輔助醫療來運用。
這次和幾位芳療學習者進行訪談，請她們分享學習芳療後所獲得的收穫以及她們是如何將芳療運用在日常生活中，提供給對芳療有興趣的朋友們做一個參考。
芳療運用調查百分比《TWAA台灣芳療協會》
根據受訪者分享，分別列出受訪者們的芳療生活運用項目，統計後分類成七大類，依照排名為：調節情緒、身體照護、護膚保養、凈化環境、照顧家人朋友、知道如何挑選精油、自我提升。因為能運用的範圍很廣，細項不及備載，經過分類後可歸類成七個面向！
第一名 撫慰心中的傷痕，使情緒平靜安定
芳療學習運用第一名：調節情緒《TWAA台灣芳療協會》
有許多研究顯示，精油可以調整我們的精神狀態和情緒，透過嗅吸的方式，芳香分子透過嗅覺神經傳遞到大腦邊緣系統各區塊，進而影響我們的心情，不同類型的精油可以使人產生不同的情緒反應。
受訪者分享
法律工作者陳小姐／女性／41歲
本身就有焦慮和輕微憂鬱症以及睡眠障礙，有吃藥控制，但深覺藥物的副作用很大，會有記憶力減退、反應遲頓的情況；學習芳香療法後，我不再那麼依賴藥物了，情緒起伏不定的頻率降低，失眠的狀況改善許多。
推薦的芳療運用方式
平靜心情：
檜木精油＋薰衣草精油＋柑橘類精油。在家會使用擴香儀進行擴香，外出時會配戴精油項鍊，方便嗅聞香氣。
幫助睡眠：
苦橙葉精油＋大西洋雪松精油。可調和基底油在洗澡完後塗抹、按摩身體，睡前也可以滴幾滴精油在枕頭上幫助入睡。
提振精神：
紅檜＋絲柏＋綠薄荷精油，可以擴香也可以和基底油做成滾珠瓶，在精神萎靡或心情沮喪時使用，能夠讓頭腦清醒、恢復活力。
第二名 愛護身體從日常做起，舒緩身體症狀更節時省力
芳療學習運用第二名：身體照護《TWAA台灣芳療協會》
精油不只能用於情緒照護，對於生理也具有療效。比如感冒初期，可以使用尤加利精油或者薄荷緩解感冒症狀；肌肉痠痛可以使用永久花精油按摩肌肉，有助於減輕肌肉酸痛；消除淋巴水腫可以用杜松、絲柏精油；腸胃不適可以使用檸檬香茅來幫助消化等，不同的生理症狀都可以透過不同得精油組合來幫助舒緩。
受訪者分享
護理師施小姐／女性／35歲
以前只要感冒，我都會咳嗽很嚴重，時常半夜咳醒，後來在接觸芳療後，某次感冒又在半夜咳醒，我使用了自己調好的複方按摩油，在手掌搓熱後塗抹在喉嚨跟胸口上，咳嗽的症狀緩解許多，也很快就睡著。
因為從事護理工作，有頭痛、肩頸痠痛的毛病，我會使用自己調好的精油滾珠瓶，塗擦太陽穴及肩頸部位搭配簡單揉捏按壓，便可緩解不適，保持頭腦清晰！芳療已成為我生活中的一部份，居家保健少不了它！
推薦的芳療運用方式
舒緩疲勞：
聖約翰草油+甜杏仁油＋薄荷精油+薰衣草精油+義大利永久花精油+乳香精油，做成滾珠按摩油，可緩解頭痛不安及肩頸痠痛。
改善呼吸道：
大西洋雪松精油＋綠花百千層精油＋羅文莎葉精油，拿來做居家薰香或是混合基底油擦在喉嚨胸口上都很有效果。
第三名 天然且有效的護膚對策，親自製作適合自己的保養品
芳療學習運用第三名：護膚保養《TWAA台灣芳療協會》
精油含有百種以上的成分，依據成分種類的不同，有祛痘、祛痘印、愈疤痕、抗皺、美白等方面的功效。
例如，茶樹精油和薰衣草精油可以祛痘、玫瑰精油美白抗衰老、乳香可以修復肌膚，適用於成熟型膚質保養等，用天然植物精油來保養皮膚，效果良好的同時又無需擔心成分的問題，除此之外，也可用於製作洗髮精沐浴乳護髮霜等等。
受訪者分享
高小姐／女性／36歲
在學習芳療後，我學會了自己用精油製作保養品，自從用了純露和自己調製的精華液、乳液來護膚後，我的膚質變得越來越好，原本在使用的專櫃保養品反而擱置在一旁了，因為回頭使用還會長粉刺。
有一次我製作了不同配方的乳液給好友媽媽，結果效果很好，意外的獲得好評，從此以後身邊的一些朋友及長輩阿姨們都會跟我預定保養品呢！
推薦的芳療運用方式
保濕香膏：
甜杏仁油+金盞花浸泡油+ 廣藿香精油+羅馬洋甘菊精油+真正薰衣草精油+佛手柑精油調和，再加入蜜蠟調成油膏， 具有保濕效果，可抗過敏及消炎。
美白精華：
玫瑰純露＋蘆薈膠一比一調配，能明亮膚色，亦可當作舒緩凝膠使用。
第四名 用精油來居家打掃、氛圍營造、空氣清淨，生活品質越變越好
芳療學習運用第四名：凈化環境《TWAA台灣芳療協會》
精油有抗菌、抑菌的效果，可用來消毒清潔，如：澳洲茶樹精油、尤加利精油；某些精油的氣味清新芬芳，可淨化空氣，可添加到空氣清新劑或製作成噴霧，如檸檬精油、杜松精油。因為這些天然精油的抑菌特性，它們時常被添加到空氣清新劑、洗護清潔用品中。
受訪者分享
家庭主婦／女性／51歲
學芳療對我最大的好處在於居家生活運用上！現在家中的衣服洗劑、廚房浴室的清潔劑我都有自己調，我也在先生車上放擴香石，滴入精油進行擴香，除了能除臭也同時讓先生開車時精神集中，安全駕駛。
覺得用精油運用在居家養護上，家裡乾淨舒適很多，目前還在探索更多使用方法中！
推薦的芳療運用方式
淨化空氣：
杜松精油+茶樹精油+檸檬香茅精油+檸檬精油，可滴在擴香石上清淨空氣，加入酒精可製作成噴霧，能用來消毒雙手，外出如廁後使用。
去垢除黴：
沉香醇百里香精油+過碳酸鈉粉＋乳化劑作成清潔劑，用在居家環境清潔。
第五名 幫助自己的親朋好友，將芳療概念分享給大家
芳療學習運用第五名：照顧家人朋友《TWAA台灣芳療協會》
我們可以依照自己的喜好和習慣將芳療結合於生活，也可以用來幫助身邊的親朋好友！
可以用純露或精油幫朋友們做美容保養品、用迷迭香和檸檬精油薰香幫助長輩強化記憶力、幫另一伴調按摩油幫忙按摩減壓、可以在小孩子念書時滴岩蘭草薰香幫助孩子沉靜心神、用純露照顧自己的毛小孩等等！
受訪者分享
上班族許小姐／女性／28歲
自從學過芳療後，除了會使用精油自我療癒之外，我也喜歡用芳療幫助身邊的家人和朋友！
我有個朋友很容易鼻塞，每次感冒鼻塞都非常嚴重，睡覺幾乎都由口呼吸，所以我嘗試用大西洋雪松、澳洲尤加利和薰衣草調成精油複方給他，結果效果很好，不僅鼻塞有通而且當晚睡眠品質很好！
沒想到一開始因興趣學得東西，最後能用來幫助身邊的人，除了我自己更加喜愛芳療以外，身邊的人對芳療的觀感也是持著肯定的態度。
推薦的芳療運用方式
放鬆心情：
甜橙精油＋薰衣草精油＋檜木精油，用基底油稀釋後按摩身體完再去泡澡，也可以用來薰香。
改善失眠：
薰衣草精油＋甜橙精油，滴在枕頭上，或睡前一小時進行室內薰香。
改善呼吸道：
澳洲尤加利精油＋茶樹精油＋大西洋雪松精油＋薰衣草精油，滴在一杯熱水中，利用蒸氣將精油透過嗅吸的方式進入呼吸道。
第六名 有良好的芳療觀念，正確選購適合自己的芳療產品
芳療學習運用第六名：知道如何挑選精油《TWAA台灣芳療協會》
透過芳療學習，對於什麼精油應該價格多少會有清楚的概念，通過和老師同學們交流討論，對於市場上經常流通的品牌也會有基本認識，從這些資訊去建立自己的認知架構，選擇自己信任的品牌，根據自己的喜好和需求購買精油。
受訪者分享
上班族梁小姐／女性／35歲
學習芳療後，在挑選精油時會有個清楚的認知！比如說購買時要看精油的包裝，必須裝在深色玻璃瓶，產地、萃取方式、萃取部位這些標示要完整，價格落在什麼區間等等都是最基本的判別方法，心裡也會有概念，能從銷售員的話判別品質。
我通常是根據自己的需求去購買，只要這個精油對我某些症狀有舒緩療育的效果，我就會入手，不會執著於一定要買某個很稀有或是市面上很熱門的精油。
另外提醒幾句，精油的氣味其實是會變化的，前後調也會有不同；而且不是每年的味道都一樣，這跟植物所在的氣候、土壤等都有關係，如果你看到廠商說精油味道恆久不變，那妳就要考慮一下要不要購買了！
推薦的芳療運用方式
幫助血液循環：
依蘭精油＋玫瑰天竺葵精油＋葡萄柚精油，稀釋後塗抹在手、腳容易冰冷的部位稍加按摩，也可以搭配酒精來泡澡。
滋潤保濕：
乳香精油＋花梨木精油＋玫瑰果油，可以先用純露濕敷後用油。
第七名 將芳療結合專業，自我提升的過程中拓展了眼界
芳療學習運用第七名：自我提升《TWAA台灣芳療協會》
在芳療課堂上，時常能碰到許多有醫療背景的護理師和美容產業的美容師、造型師們，在接收新資訊的同時也會定時去進修提升自己。因為芳療實用且具備前瞻性及多面性的特質，所以往往是大家進修的熱門選擇，甚至可以與自己原本的專業作結合。
目前目前國內很多醫院安寧病房都把芳香療法列為輔助療法的項目。其他行業如展覽、瑜珈等等中多產業都與芳療有結合的案例，也有人立志成為芳療師，芳療已變成時下的趨勢之一。
受訪者分享
美容師廖小姐／女性／42歲
我是一位美體美容工作者，在偶然的機會下在網路看到和芳療有關的課程資訊，就去報名上課了，去年母親因肺部感染，醫生說必須住院兩週，但我用了自己做的薑膏幫母親按摩，緩解母親的不適，結果母親一直排痰，結果出乎意料的，一週就可以出院。
學習芳療對我的生活有很大的幫助，因為我使用的精油都是純天然的，我的工作室整天都充滿了香氣，我的客戶和朋友也都接受了芳療的資訊。對我而言，芳療已成為我生命中不可或缺的一部分，因為它是一種幫助別人的力量，也是一種自我療癒的方法！
不過還是要注意，雖然芳療有這麼多的好處，但個人覺得劑量和方法卻必須嚴謹的使用以及經過訓練與深入的了解。
推薦的芳療運用方式
空氣淨化：
檸檬精油滴在玫瑰鹽燈來淨化空氣。
止咳化痰：
薑精油＋檸檬尤加利精油＋沈香醇百里香精油，可用來按摩、薰香、泡澡。
安神放鬆：
薰衣草精油＋檀香精油，用來室內薰香。
延伸閱讀：
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入門者該擁有的五種精油
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這次和幾位芳療學習者進行訪談，請她們分享學習芳療後所獲得的收穫以及她們是如何將芳療運用在日常生活中，提供給對芳療有興趣的朋友們做一個參考。
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根據受訪者分享，分別列出受訪者們的芳療生活運用項目，統計後分類成七大類，依照排名為：調節情緒、身體照護、護膚保養、凈化環境、照顧家人朋友、知道如何挑選精油、自我提升。因為能運用的範圍很廣，細項不及備載，經過分類後可歸類成七個面向！
第一名 撫慰心中的傷痕，使情緒平靜安定
芳療學習運用第一名：調節情緒《TWAA台灣芳療協會》
有許多研究顯示，精油可以調整我們的精神狀態和情緒，透過嗅吸的方式，芳香分子透過嗅覺神經傳遞到大腦邊緣系統各區塊，進而影響我們的心情，不同類型的精油可以使人產生不同的情緒反應。
受訪者分享
法律工作者陳小姐／女性／41歲
本身就有焦慮和輕微憂鬱症以及睡眠障礙，有吃藥控制，但深覺藥物的副作用很大，會有記憶力減退、反應遲頓的情況；學習芳香療法後，我不再那麼依賴藥物了，情緒起伏不定的頻率降低，失眠的狀況改善許多。
推薦的芳療運用方式
平靜心情：
檜木精油＋薰衣草精油＋柑橘類精油。在家會使用擴香儀進行擴香，外出時會配戴精油項鍊，方便嗅聞香氣。
幫助睡眠：
苦橙葉精油＋大西洋雪松精油。可調和基底油在洗澡完後塗抹、按摩身體，睡前也可以滴幾滴精油在枕頭上幫助入睡。
提振精神：
紅檜＋絲柏＋綠薄荷精油，可以擴香也可以和基底油做成滾珠瓶，在精神萎靡或心情沮喪時使用，能夠讓頭腦清醒、恢復活力。
第二名 愛護身體從日常做起，舒緩身體症狀更節時省力
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精油不只能用於情緒照護，對於生理也具有療效。比如感冒初期，可以使用尤加利精油或者薄荷緩解感冒症狀；肌肉痠痛可以使用永久花精油按摩肌肉，有助於減輕肌肉酸痛；消除淋巴水腫可以用杜松、絲柏精油；腸胃不適可以使用檸檬香茅來幫助消化等，不同的生理症狀都可以透過不同得精油組合來幫助舒緩。
受訪者分享
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以前只要感冒，我都會咳嗽很嚴重，時常半夜咳醒，後來在接觸芳療後，某次感冒又在半夜咳醒，我使用了自己調好的複方按摩油，在手掌搓熱後塗抹在喉嚨跟胸口上，咳嗽的症狀緩解許多，也很快就睡著。
因為從事護理工作，有頭痛、肩頸痠痛的毛病，我會使用自己調好的精油滾珠瓶，塗擦太陽穴及肩頸部位搭配簡單揉捏按壓，便可緩解不適，保持頭腦清晰！芳療已成為我生活中的一部份，居家保健少不了它！
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舒緩疲勞：
聖約翰草油+甜杏仁油＋薄荷精油+薰衣草精油+義大利永久花精油+乳香精油，做成滾珠按摩油，可緩解頭痛不安及肩頸痠痛。
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精油含有百種以上的成分，依據成分種類的不同，有祛痘、祛痘印、愈疤痕、抗皺、美白等方面的功效。
例如，茶樹精油和薰衣草精油可以祛痘、玫瑰精油美白抗衰老、乳香可以修復肌膚，適用於成熟型膚質保養等，用天然植物精油來保養皮膚，效果良好的同時又無需擔心成分的問題，除此之外，也可用於製作洗髮精沐浴乳護髮霜等等。
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精油有抗菌、抑菌的效果，可用來消毒清潔，如：澳洲茶樹精油、尤加利精油；某些精油的氣味清新芬芳，可淨化空氣，可添加到空氣清新劑或製作成噴霧，如檸檬精油、杜松精油。因為這些天然精油的抑菌特性，它們時常被添加到空氣清新劑、洗護清潔用品中。
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家庭主婦／女性／51歲
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淨化空氣：
杜松精油+茶樹精油+檸檬香茅精油+檸檬精油，可滴在擴香石上清淨空氣，加入酒精可製作成噴霧，能用來消毒雙手，外出如廁後使用。
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受訪者分享
上班族許小姐／女性／28歲
自從學過芳療後，除了會使用精油自我療癒之外，我也喜歡用芳療幫助身邊的家人和朋友！
我有個朋友很容易鼻塞，每次感冒鼻塞都非常嚴重，睡覺幾乎都由口呼吸，所以我嘗試用大西洋雪松、澳洲尤加利和薰衣草調成精油複方給他，結果效果很好，不僅鼻塞有通而且當晚睡眠品質很好！
沒想到一開始因興趣學得東西，最後能用來幫助身邊的人，除了我自己更加喜愛芳療以外，身邊的人對芳療的觀感也是持著肯定的態度。
推薦的芳療運用方式
放鬆心情：
甜橙精油＋薰衣草精油＋檜木精油，用基底油稀釋後按摩身體完再去泡澡，也可以用來薰香。
改善失眠：
薰衣草精油＋甜橙精油，滴在枕頭上，或睡前一小時進行室內薰香。
改善呼吸道：
澳洲尤加利精油＋茶樹精油＋大西洋雪松精油＋薰衣草精油，滴在一杯熱水中，利用蒸氣將精油透過嗅吸的方式進入呼吸道。
第六名 有良好的芳療觀念，正確選購適合自己的芳療產品
芳療學習運用第六名：知道如何挑選精油《TWAA台灣芳療協會》
透過芳療學習，對於什麼精油應該價格多少會有清楚的概念，通過和老師同學們交流討論，對於市場上經常流通的品牌也會有基本認識，從這些資訊去建立自己的認知架構，選擇自己信任的品牌，根據自己的喜好和需求購買精油。
受訪者分享
上班族梁小姐／女性／35歲
學習芳療後，在挑選精油時會有個清楚的認知！比如說購買時要看精油的包裝，必須裝在深色玻璃瓶，產地、萃取方式、萃取部位這些標示要完整，價格落在什麼區間等等都是最基本的判別方法，心裡也會有概念，能從銷售員的話判別品質。
我通常是根據自己的需求去購買，只要這個精油對我某些症狀有舒緩療育的效果，我就會入手，不會執著於一定要買某個很稀有或是市面上很熱門的精油。
另外提醒幾句，精油的氣味其實是會變化的，前後調也會有不同；而且不是每年的味道都一樣，這跟植物所在的氣候、土壤等都有關係，如果你看到廠商說精油味道恆久不變，那妳就要考慮一下要不要購買了！
推薦的芳療運用方式
幫助血液循環：
依蘭精油＋玫瑰天竺葵精油＋葡萄柚精油，稀釋後塗抹在手、腳容易冰冷的部位稍加按摩，也可以搭配酒精來泡澡。
滋潤保濕：
乳香精油＋花梨木精油＋玫瑰果油，可以先用純露濕敷後用油。
第七名 將芳療結合專業，自我提升的過程中拓展了眼界
芳療學習運用第七名：自我提升《TWAA台灣芳療協會》
在芳療課堂上，時常能碰到許多有醫療背景的護理師和美容產業的美容師、造型師們，在接收新資訊的同時也會定時去進修提升自己。因為芳療實用且具備前瞻性及多面性的特質，所以往往是大家進修的熱門選擇，甚至可以與自己原本的專業作結合。
目前目前國內很多醫院安寧病房都把芳香療法列為輔助療法的項目。其他行業如展覽、瑜珈等等中多產業都與芳療有結合的案例，也有人立志成為芳療師，芳療已變成時下的趨勢之一。
受訪者分享
美容師廖小姐／女性／42歲
我是一位美體美容工作者，在偶然的機會下在網路看到和芳療有關的課程資訊，就去報名上課了，去年母親因肺部感染，醫生說必須住院兩週，但我用了自己做的薑膏幫母親按摩，緩解母親的不適，結果母親一直排痰，結果出乎意料的，一週就可以出院。
學習芳療對我的生活有很大的幫助，因為我使用的精油都是純天然的，我的工作室整天都充滿了香氣，我的客戶和朋友也都接受了芳療的資訊。對我而言，芳療已成為我生命中不可或缺的一部分，因為它是一種幫助別人的力量，也是一種自我療癒的方法！
不過還是要注意，雖然芳療有這麼多的好處，但個人覺得劑量和方法卻必須嚴謹的使用以及經過訓練與深入的了解。
推薦的芳療運用方式
空氣淨化：
檸檬精油滴在玫瑰鹽燈來淨化空氣。
止咳化痰：
薑精油＋檸檬尤加利精油＋沈香醇百里香精油，可用來按摩、薰香、泡澡。
安神放鬆：
薰衣草精油＋檀香精油，用來室內薰香。
延伸閱讀：
新手必備！你一定需要的15支精油
焦慮與憂鬱的雙重奏？七種精油教你先按下停止鍵
街頭大調查：20支精油破解6大秋冬常見惱人健康問題！
想來一場放鬆的按摩，精油濃度怎麼調？
入門者該擁有的五種精油
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）
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