最近疫情惹得大家人心惶惶，紛紛想要找出一些提升免疫力的方法來保護自己預防疾病。中醫的免疫觀點始於《黃帝內經》，書中說：「正氣存內，邪不可干。」也就是告訴大家，「正氣」就是我們健康的根源，只要正氣足夠，就不怕外邪的侵襲。

但是，要如何保養身體的「正氣」呢? 我們一起來看看中醫的養生觀念，守護自己的正氣吧!
 
精油泡澡幫助身體補氣

首先，《黃帝內經》所提倡的養生法則就是「起居有常，不妄作勞」，意思是生活作息有規律，不熬夜，不過度勞累和縱欲。現代人常常處於緊張忙碌的生活步調中，為了工作進度，也常常忘記休息，讓自己的身體操勞過度，導致臨床上常常見到「慢性疲勞症候群」。
 
「慢性疲勞症候群」的人，大多患者都覺得疲憊不堪，即使臥床休息仍不覺改善，嚴重影響日常生活的活動力。長久下來，身體的能量得不到恢復，反而讓身體越來越不健康，免疫力下降，容易生病。
 
中醫芳療可以採取泡澡的方式來幫助身體「補氣」!我們可以使用松科精油、黑雲杉精油各五滴加入五毫升的基底油裡調勻，放入浴缸內進行泡澡，讓身體的緊繃感放鬆，也可以重振委靡的精神。可以特別加強足三里穴、湧泉穴的按摩，以大拇指輕輕化圈，按壓約一百下，即可達到提升免疫力的功效喔!
 

加強足三里穴、湧泉穴的按摩，以大拇指輕輕化圈，按壓約一百下，即可達到提升免疫力的功效《TWAA台灣芳療協會》
 
調理飲食搭配按摩提升免疫力

另外，長期的飲食不節制，縱容口慾，也是免疫力低下的其中一個原因喔！

 這就是《脾胃論》中所說的，「脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也」對中醫來說，飲食的調攝也是一門大學問，中醫師常常會在診療之餘告訴大家食物的搭配與適當與否，例如: 虛寒體質的人就必須忌口冰涼飲食，燥熱體質的人就必須忌口辣椒、胡椒等香燥食材。
 
另一種飲食調護，則是要細嚼慢嚥，讓消化系統好好地把食物化生成營養，才能提升身體的免疫力。

對於消化系統不是那麼健康的人，中醫芳療可以利用廣藿香精油三滴、薑精油三滴、綠薄荷精油一滴加入十毫升的基底油裡，按摩肚臍周圍，順時針繞行肚臍約二十次，另外加強中脘穴、關元穴和氣海穴，就可以感受到腸胃功能的改善以及免疫提升囉！


按摩肚臍周圍，順時針繞行肚臍約二十次，另外加強中脘穴、關元穴和氣海穴，感受到腸胃功能的改善以及免疫提升《TWAA台灣芳療協會》
 
利用嗅吸法讓精油保護呼吸系統

另一個也是很重要的免疫力器官就是我們的呼吸系統，肺對中醫來說是抵抗外邪侵入的第一道屏障，所以，肺部的健康也是我們要第一線守護的免疫力。除了戴口罩濾清可能的病毒、細菌、PM2.5的空氣汙染微粒子，我們也可以利用嗅吸法，讓精油保護我們的呼吸系統。
 
中醫芳療建議可以選擇羅文莎葉精油、乳香精油、尤加利精油來作擴香，也可以利用前三種精油各三滴，調入基底油十毫升，來回按摩肺經循行的部位，特別加強列缺穴點狀按壓五十下，當作是保養我們的呼吸系統的健康好習慣。
 

加強列缺穴點狀按壓五十下，當作是保養我們的呼吸系統的健康好習慣《TWAA台灣芳療協會》
 
免疫力的提升是中醫認為身體健康的第一要件，從肺、脾、腎經去調理，適當的精油搭配穴位按摩，中醫芳療也可以幫助大家從日常生活！

廖芳儀 醫師
長庚大學中醫學系中西醫雙主修畢業
中國醫藥大學中醫學系博士學位候選人
專技高考中醫師
專技高考西醫師
美國NAHA高階芳療師
英國IFPA芳療師
多年工商界邀聘中醫芳療講師



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