Q：

你好，約在三個月前，我們家添加了一個新的成員，然而，一直都很喜歡照顧小孩的老婆，卻在近兩個月內，出現了明顯的改變，她常常會發脾氣、大哭，有時甚至會揚言說她要離家出走，我試著安撫她，卻似乎無法使她的情緒好轉。

最讓我驚訝的是，有一次當我提議，我們先把小孩放在朋友家照顧吧，晚上去外面好好享用一頓晚餐，沒想到她居然說自己沒有食慾，接下來好幾個小時都把自己關在房間中。

我懷疑她得了產後憂鬱症，最近正打算要帶她去看醫生，然而看到她每天抱著憂鬱的情緒，除了陪伴她去諮詢專業的意見，我也希望能夠做點什麼幫助她，想請問老師，芳香療法能不能夠舒緩她起伏不定的情緒呢，另外因為我們家有一個三個月大的小嬰兒，請問這樣還能夠使用芳香療法來輔助嗎？

A：

您好，關於是否罹患產後憂鬱症，請先帶老婆諮詢專業醫療人員的建議，如確診為產後憂鬱症，除了遵照醫師的指示，也可以再搭配芳香療法的輔助，來舒緩不穩定的情緒，如果只是輕微的症狀，芳香療法也能幫助產後低落情緒的轉換。

引起產後憂鬱的原因有很多，包含荷爾蒙的變化影響、產後身體虛弱無力、照顧幼兒的壓力及睡眠不足、無法適應新的生活型態等，都容易造成媽媽情緒不穩。

產後憂鬱的症狀如抑鬱、疲憊、焦慮、失眠等，還有您所提到的食慾不振，如果超過兩個星期都未改善，就建議要先尋求專業的治療。

多數媽媽在生產過後，所出現的不適應的狀況，通常在短時間內都能適當的調適，然而少數的媽媽會在長時間維持憂鬱或焦慮的狀態，嚴重時還可能萌生出傷害自己或他人的想法。

除了諮詢醫師的意見，要走出產後憂鬱的陰霾，家人的陪伴也很重要，家人應該要明白產後憂鬱是一種心理上的疾病，而不是媽媽的無理取鬧，所以除了支持鼓勵，家人也可以幫忙分擔照顧小孩的壓力，讓媽媽好好休息。

小孩一直哭鬧，媽媽因而沒有充足的睡眠，也是造成產後憂鬱症的一個因素，這時不妨請家人或是保母來幫忙照顧，媽媽在睡前則可以使用薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花來薰香，薰衣草具有安定的作用，能讓媽媽過度的擔心找到平衡，而甜馬鬱蘭能帶給人溫暖的安全感，橙花則是有助於減緩沮喪的情緒，這三支精油都有著助眠的療效，能平緩媽媽的情緒，提升睡眠的品質。

在睡前，老公也可以替老婆放個熱水澡，或是替老婆按摩，使用有助於放鬆情緒的精油，如薰衣草、乳香，藉由按摩、打開彼此的交流，讓老婆知道身邊有人在支持著自己，都有助於病情的恢復。

如果在白天想要轉換沮喪的心情，佛手柑、葡萄柚、檸檬等柑橘類的香氣，都能幫助調適低落的情緒，有些媽媽容易對自己要求甚高，使得完美主義壓垮心中最後一根的稻草，葡萄柚就很適合這類的性格，能讓人找到情緒的出口、懂得收放，此外，產後憂鬱的食慾不振，也能利用柑橘類的精油來促進食慾。


幫助改善產後憂鬱的精油《TWAA台灣芳療協會》

有小嬰兒的環境，是可以使用精油薰香的，選用溫和的精油如薰衣草、甜橙、羅馬洋甘菊，並保持空氣流通，還能使小嬰兒的情緒穩定、幫助睡眠，然而要注意的是，薰香一天最多只能進行3次，且中間都要有適度的休息，不能整天都維持薰香的狀態。

產後憂鬱是可以被治癒的，除了透過醫生的建議、芳香療法的輔助，家人的關心也很重要，不要責怪她的情緒，讓她知道她並不是一個人在獨自承受所有事情，對於產後憂鬱的媽媽來說，都是很大的支持，也希望藉由精油香氣的輔助，能夠使您的老婆早日重拾在家庭中的快樂。