有著一雙古怪靈性大眼睛、低沉嗓音的艾瑪史東，才在之前奧斯卡的頒獎典禮上，以《樂來越愛你》拿下影后獎項。在紅毯上光鮮亮麗的她，或許你也知道的是，私底下艾瑪史東也曾有一段難熬的焦慮時光。

　　接受外國媒體專訪時，艾瑪史東就曾說過，7歲的她，總是被嚴重的焦慮所困擾，她會突然感到胸口緊縮，覺得世界末日就要來臨，也會一直不斷詢問母親問題，就怕有任何突如的狀況她無法應付。

　　後來艾瑪史東的父母也替她安排心理治療，所幸後來找到自己熱愛的繪畫與表演，每當投注在表演時，專心的當下，也讓艾瑪史東的恐慌逐漸好轉，因此，也走上了表演這條道路，堅持到底。


　　何謂恐慌症？

　　雖然現今艾瑪史東似乎已經藉由表演，而解決了恐慌症曾帶給她的困擾，但其實在現今壓力極高的環境中，有許多人都有恐慌症的問題，是不能輕忽又常見的慢性疾病。
 
　　恐慌症好發於青春期及成人期的早期，另一部份的患者則發生於35至40歲之間，也有少數的兒童病患。主要症狀會在毫無預警的情況下，突然感到心悸、胸悶、呼吸急促等，同時也有可能伴隨著噁心、胸痛的感受，強烈覺得自我從現實中抽離、害怕自己會心臟病發而死去，並在沒有發生的時候，也一直擔心自己會不會突然發作。

　　引起恐慌症的原因有許多，像是工作壓力、人際關係的誤解都有可能引發恐慌症，也有人是天生的自律神經就較為敏感，很容易感到焦慮。

　　如何治療？

　　要治療恐慌症，除了諮詢精神科醫生，配合用藥以外，也鼓勵患者保持規律作息與運動習慣，運動可以提升腦內啡，不過要持續下去才能看到改善。

　　患者應該要正確認知恐慌症的資訊，去除對恐慌症的誤解，例如發作時並不會導致死亡，再透過腹式呼吸調節自律神經，每當覺得有不舒服的感覺要發生前，也可以先練習轉移注意力。

　　脂類精油放鬆情緒

　　乙酸沉香酯能安撫神經，其中純正薰衣草的甜美氣味主要來自於乙酸沉香酯，也存在於葡萄、桃子等的水果中，乙酸沉香酯能放鬆心情，有著助眠的作用。

 
　　佛手柑、純正薰衣草、快樂鼠尾草、橙花、羅馬洋甘菊等的精油，都含有乙酸沉香酯，能舒緩緊繃的情緒，讓人釋放壓力。

　　可以搭配腹式呼吸時薰香，或是泡澡、按摩，平常也可以將精油直接滴在面紙上嗅吸，藉由香氣來轉移注意力，重新找回自己的快樂，鬆開一直緊皺著的眉頭。

　　編輯／YU