Q：
        最近天氣又濕又冷，平常沒事的關節不但常常感覺腫腫脹脹的，很不舒服。還時不時就痛！雖然我有關節炎，但一直都有在吃藥控制。可是每次冬天一來，還是都被風吹到好痛，不但不能出去玩，連日常生活都變得很不方便，還常常痛到睡不著！

        雖然有在看醫生，但還是想知道有沒有什麼精油可以幫助我到呢？真的快痛到受不了了。
 

A：
        您好，多數類風濕性關節炎患者會在冬天特別感到疼痛，不是因為關節內部本身發炎，而是周圍軟組織和表淺層肌腱因無法適應濕冷氣候而過度收縮，造成的發炎、疼痛現象。
 
        關節炎無法從根本上治癒，除了固定就醫服藥外，最根本的照顧方法還是要注意保暖、減輕關節負擔。不只出外時要注意穿著足夠的衣服、加強關節處的保護。還可以適度的運動，運動可以讓身體熱起來，也讓可以舒展關節讓肌肉更加柔軟。
 
        飲食上則要注意避免攝取紅肉、茶、咖啡和酒類飲品，以免造疼痛加劇，可以攝取適量堅果和維生素D。上班族在坐椅選擇上，可選一個有扶手、椅背平、直椅面、比一般椅子高3~4吋的椅子，可幫助預防髖、膝關節過度屈曲，也較容易坐下。
 

        想要緩解關節疼痛，平時除了服藥外，泡澡也是相當受歡迎的方法。泡在熱水中不但能使身體暖起來、使肌肉放鬆以外。還可以放鬆緊繃的心情，平緩因為身體不適造成的鬱悶。尤其是關節炎好發的冬天，配合精油泡一個暖暖的熱水澡更是不可或缺的方式。
 
        在泡澡前可以先將黑胡椒、薑和馬鬱蘭等發熱性精油調成按摩油塗抹在患處，這些精油可以促進血液循環，讓受損僵硬的關節熱起來。熱起來後應該盡快讓關節活動，以免熱量鬱積在身體中，但也要注意不要過度激烈免得造成關節負擔。
 
 
        除了黑胡椒等精油以外，也可混合洋甘菊、薰衣草和迷迭香精油使用，不但可以減輕疼痛，寧靜的香氣更有放鬆心情的效果，讓因為疼痛造成的心情陰鬱一掃而空。睡前使用也可以幫助提升睡眠的品質，讓自己睡得更安穩。
 
        如果家裡沒有浴缸的話，熱敷也是一個取代泡澡的好辦法。可使用熱毛巾或熱敷包隔著毛巾置於患部關節，要注意的是熱敷一次以20鐘為限，以免造成皮膚燙傷。
 
        別讓關節疼痛影響了自己的活動力，在冷冷的冬天試試使用精油，溫熱自己的關節，也讓生活回溫。


        編輯 / Yen