隨手可得的毛巾竟能趕走痠痛!?麻醉護理師教你練習傾聽身體聲音、並用精油治癒你的心 !~ 聽聽芳香
隨手可得的毛巾竟能趕走痠痛!?麻醉護理師教你練習傾聽身體聲音、並用精油治癒你的心 !~ 聽聽芳香

2019/01/02

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聽聽芳香 聆聽芳療的聲音
 
來賓 / 予丹
  • 護理師證照
  • ACLS證照
  • 加護病房護理人員
  • 擔任麻醉護理師18年
  • NAHA高階芳療師

曾是麻醉護理師、也是高階芳療師的予丹,再次抽空到「聽聽芳香」,上回她提到麻醉工作讓她承受極大壓力,以致身體出了狀況,後來透過芳療慢慢緩解疼痛,這回她要深入再跟大家分享讓身心放鬆的秘訣。

予丹雖然在醫院工作,但是她跟一般人一樣,很不喜歡去看醫生,也會拖到最後再去看,所以她得學著去認識身體的各種狀況,任何可以自然修復的方法,她都去嘗試,像是做瑜珈伸展、用抗力球輔助伸展深層肌肉、毛巾操等。
「我曾經因為工作關係要穿很重的鉛衣,導致手臂疼痛,那時做過很多伸展操,結果都好不了,後來做毛巾操,才慢慢好的,所以直到現在,我只要肩頸開始痠痛,我就會拿出毛巾來,它是個很簡單的動作,只要你做到位、做得確實,真的是很有幫助!」

每個人的身體難免都會有一些疼痛,遇到不舒服的時候,多半大家都會不想動,可是予丹覺得越是不去動,就越會沾黏,會更嚴重,所以她決定要多活動,結果發現伸展後的效果很好,於是她就持續做毛巾操活動來保健身體!

毛巾操真的~~是非常簡單! 不管你的痠痛是哪一種程度,快跟予丹一起做看看吧~!
予丹示範毛巾操   雙手向上拉直  聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會
予丹示範毛巾操 雙手向上拉直 聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會



 






予丹示範毛巾操   雙手向上拉直  聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會
予丹示範毛巾操   聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會

予丹:「隨手可得的毛巾都可以,不要用伸縮的彈力帶,用一般規格長方形的毛巾,拉對角,從前慢慢往後放下來,劃一個圓圈的方式,有些太痛的地方我就盡量先避開,慢慢練習之後,如果發現原本痛的地方已經減輕了,我就再慢慢加些力道去加強,到後來我的毛巾,兩個手指頭的距離就會越來越近,用這樣漸進的方式去伸展,才發現我肩膀的疼痛居然就這樣好了~」除了動態伸展操之外,予丹還會透過靜態方式,學著坐著讓自己放鬆! 予丹進一步解釋,腦部清醒狀態是β(Beta波) ,從清醒到睡眠,腦波是從β→α→θ→δ,δ波就是完全熟睡的狀態。「像我就很喜歡處在α波的狀態之中,因為非常放鬆,結果我發現我的專注力反而是提高的!! 」
麻醉護理師予丹教大家放鬆的重要性   聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會 圖片來源:受訪者提供
麻醉護理師予丹教大家放鬆的重要性 聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會 圖片來源:受訪者提供

其實現代人有很多不同的紓壓方式,吃東西,看電視,滑手機等等,予丹都曾經做過,但她發現做完這些活動,怎麼身體還是沒有改善、還是繼續酸痛呢?! 予丹發現所謂身體放鬆,不是只有心裡開心,還要讓身體也跟著開心,身心是互相結合的 ! 當她認識並進入精油領域之後,她喜歡透過精油、純露來幫助調理身心狀態,例如常用擴香儀薰香、用精油塗抹嗅吸、戴精油項鍊等,另外再搭配像天竺葵、薰衣草、葡萄柚等精油,塗抹在酸痛部位 !  
麻醉護理師予丹最常用精油紓壓  聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會 圖片來源:受訪者提供
麻醉護理師予丹最常用精油紓壓 聽聽芳香 TWAA台灣芳療協會 圖片來源:受訪者提供

最後予丹以她的經驗告訴大家「當身體出現一些警訊就應察覺,然後去改變,去擁抱你的身體 , 並透過精油輔助調整情緒 ! 真的鼓勵大家要懂得放鬆,幫助調整自律神經,身體是你一輩子的好朋友!」
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