街頭大調查：20支精油破解6大秋冬常見惱人健康問題！
2019/12/23
20,339
時序進入深冬，氣溫也隨之愈來愈低，不管願不願意，可能是天生體質，或者是環境因素，直落的溫度和明顯的溫差，帶來許多惱人的健康問題！
這些身體上的不舒適症狀似乎不需要即刻治療或者特別花心力去解決，可卻又會不時在日常生活中「刷存在感」，惱人得令我們無法完全忽視！
這次我們實地訪查了30位消費者，請他們檢視自己在秋冬的健康狀況，並作出數據上的統整，再根據主要症狀提出精油配方和使用方法，這些消費者女性佔八成、男性占兩成，年齡層大約落在20到65 歲間。
調查結果顯示，冬季常見的症狀包括：過敏、容易感冒，容易餓吃太多造成消化不良，肌膚容易缺水，精神上也容易有疲倦，情緒低落。
藉由這樣的實際調查，不但提醒大家正視自己的身體狀況，並且搭配精油做簡單的舒緩，這些方法不需要複雜的操作，也不用花太多時間，隨時隨地讓芳療落實在日常生活中就能達到一定舒緩的效果！
數據圖：
第一名 皮膚乾燥
秋冬相對於春夏而言濕度較低，空氣中的水分減少，環境乾燥導致皮膚容易失水，加上洗熱水澡、吹暖氣，更加速皮膚失水速度。本來就分泌不多的皮脂就變得敏感脆弱，容易脫皮、起屑、發癢。
芳療處方箋
精油配方
薰衣草、乳香、胡蘿蔔籽、羅馬洋甘菊、花梨木＋荷荷芭基底油
療效
這個配方中，特別添加了能夠平衡皮脂分泌並促進皮膚細胞再生、增加皮膚彈性的乳香；胡蘿蔔籽有對抗皺紋及皮膚搔癢刺激的功效；花梨木能夠調理乾性、成熟老化型及敏感受損型膚質。
除了能有效調理因為冬季而乾燥缺水的肌膚問題，亦能改善如痘痘粉刺、濕疹、細紋等等其他皮膚狀況，對肌膚有十分顯著的美容功效唷！
使用方法
可以塗抹在身體容易乾燥的部位。如果要用於臉部，則建議加在成分比較單純的乳液、乳霜上，或是再多加入基底油做稀釋唷！
第二名 手腳易冰冷
導致手腳冰涼的原因有許多，可能是冬天氣溫降低，為了減少熱能散失，我們體內血管會收縮，而手和腳位處於血管末梢就容易感到冰冷；也可能因為體質虛寒，造成肢體特別容易覺得冷涼。
而且此次調查中，發現手腳冰涼不僅僅是女性和老年人的「專利」，一些年輕的男性人群也會有相同的困擾。
芳療處方箋
精油配方
依蘭、玫瑰天竺葵、檸檬、葡萄柚＋荷荷芭基底油
療效
依蘭可調理血壓與心悸；天竺葵改善循環不良的問題，並提振淋巴系統機能；檸檬可以促進末稍循環，預防血栓；葡萄柚除了能抗憂鬱沮喪，對我們的循環系統也有淨化的作用。
這支複方就是針對循環系統來做調理，幫助血液流通順暢，手足回暖；亦能減輕靜脈曲張部位之壓力。
使用方法
塗抹在手、腳容易冰冷的部位稍加按摩；在泡澡前，先塗抹在身體後再進入溫水中，可以幫助血液循環更順暢，讓身體各部位暖起來！
第三名 情緒低落，多愁善感
研究發現，我們的腦袋有一個叫松果體的東西，它會分泌一種褪黑素，可以抑制抑鬱情緒的產生；這種激素會受到光照的時間、強度、溫度等變化而產生變化。而冬天日照時間比較短，影響褪黑素的分泌，使我們變得情緒化，常常悶悶不樂。當大腦對季節環境感應處於衝突狀態，容易觸發許多負面情緒。
芳療處方箋
精油配方
甜橙、檸檬、葡萄柚＋荷荷芭基底油
療效
柑橘類精油的香氣充滿了療癒感，對神經系統亦有愉快和鎮靜的功效！甜橙可以緩和緊繃的神經；檸檬能提振精神、使思緒清晰；葡萄柚對於壓力和頭痛有舒緩效果。
這支複方精油能給予人踏實與寧靜的感覺，在緊張、恐慌和害怕時，可以用來緩解；當情緒低落時，使用它能讓我們的心情煥然一新。
使用方法
可滴在手心搓揉後吸嗅；也可在泡澡時前，先將此複方精油塗抹在身體上，隨後在進入溫水中，讓香氣和暖和的水溫徹底療癒身心！
第四名 食慾過度旺盛
因為冬季天氣寒冷，身體為了儲存更多熱量與養分以抵禦寒冬，所以我們偏好吃重油重鹹的食物。
在胃口沒有節制的情況下，我們不自覺攝取過多食物，糖分和鹽分也容易過量；結果導致消化不良，脹氣、便秘、腹瀉，再加上冬天代謝和循環機能變比較慢，所以水腫的情況就更嚴重了！
芳療處方箋
精油配方
絲柏、葡萄柚、檸檬、杜松、檸檬香茅＋荷荷芭基底油
療效
絲柏能消除水腫，是淋巴和血管得疏通劑；葡萄柚和檸檬均能提振肝脾機能，利尿、利消化、解便秘；杜松果可以舒緩因胃酸過多而造成的胃部不適；檸檬香茅能緩解脹氣，促進腸胃順利運作！
當我們因為過度進食而使得水分滯留在身上排不出去時，使用以上配方精油能幫助消除水腫，緩解腸胃不適，使消化系統回復平衡的狀態。
使用方法
以順時針的方向塗抹在腹部；也可塗在腋下、耳下、鎖骨等淋巴結所在的位置，或是邊塗邊按摩下肢部位，以達到消水腫的效果。
第五名 精神不濟
在冬天特別容易感到疲勞、精神不濟，這與冬季晝短夜長有關。
白天日照時間縮短，接觸陽光的時間變少，進而引響退黑激素的分泌，所以我們睡意變得不易消退，再加上現代人時常熬夜，作息的調整更加不易。
芳療處方箋
精油配方
大西洋雪松、紅檜、絲柏、綠薄荷＋荷荷芭基底油
療效
大西洋雪松和紅檜的氣味有舒壓效果，幫助細胞生長；絲柏能解熱除風濕，對腦部神經有鎮靜效果；綠薄荷能提振精神，減緩神經痛與暈眩的症狀。
在精神萎靡或心情沮喪時使用，能夠讓頭腦清醒、集中注意力，平復心情、恢復活力，是一支具有激勵作用的複方油。
使用方法
精神不濟或思緒混亂時可塗抹於掌心搓揉後進行吸嗅，亦可擦在肩膀兩側稍加按摩。
第六名 季節性過敏
時值冬季，冷空氣提高鼻子過敏發生的頻率，讓過敏族十分困擾，許多人可能一早醒來就開始打噴嚏、鼻塞、流鼻水，連帶眼睛搔癢，這些都是鼻子過敏引發的症狀，有時還要面對流行性感冒的侵襲，所以平常在居家護理上，就得更加注意了！
芳療處方箋
精油配方
維吉尼亞雪松、澳洲尤加利、白千層、羅文莎葉、綠花白千層＋荷荷芭基底油
療效
其中維吉尼亞雪松可以止咳袪痰；澳洲尤加利治鼻塞及細菌感染；白千層能減輕喉嚨發炎的疼痛；羅文莎葉可以預防感冒；綠花白千層對支氣管炎、咳嗽、流鼻水、多痰等有絕佳療效。
以上的配方也可緩解感冒症狀，如：傷風、感冒、咳嗽、鼻竇炎等，和其他的呼吸道感染，清除鼻腔、抑制粘膜內細菌的滋生；並且對我們的呼吸器官和肺機能有所助益，具有強效的抗病毒、殺菌作用！
使用方法
塗擦在前胸後背、脖子及手臂等地方，也可以塗在手掌後搓揉吸嗅。戴口罩時，也可滴一小滴精油在口罩外側加強療效並防禦病毒。
貼心提醒：
天然精油雖然能緩解一些健康上的小毛病，但如果身體不舒服的情況是持續且長期存在，還是要尋求專業醫生的協助唷！
複芳按摩油暖心推薦AromaHarvest：
https://www.aromaharvest.com/collections/%E8%A4%87%E6%96%B9%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%B2%B9
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這些身體上的不舒適症狀似乎不需要即刻治療或者特別花心力去解決，可卻又會不時在日常生活中「刷存在感」，惱人得令我們無法完全忽視！
這次我們實地訪查了30位消費者，請他們檢視自己在秋冬的健康狀況，並作出數據上的統整，再根據主要症狀提出精油配方和使用方法，這些消費者女性佔八成、男性占兩成，年齡層大約落在20到65 歲間。
調查結果顯示，冬季常見的症狀包括：過敏、容易感冒，容易餓吃太多造成消化不良，肌膚容易缺水，精神上也容易有疲倦，情緒低落。
藉由這樣的實際調查，不但提醒大家正視自己的身體狀況，並且搭配精油做簡單的舒緩，這些方法不需要複雜的操作，也不用花太多時間，隨時隨地讓芳療落實在日常生活中就能達到一定舒緩的效果！
數據圖：
第一名 皮膚乾燥
秋冬相對於春夏而言濕度較低，空氣中的水分減少，環境乾燥導致皮膚容易失水，加上洗熱水澡、吹暖氣，更加速皮膚失水速度。本來就分泌不多的皮脂就變得敏感脆弱，容易脫皮、起屑、發癢。
芳療處方箋
精油配方
薰衣草、乳香、胡蘿蔔籽、羅馬洋甘菊、花梨木＋荷荷芭基底油
療效
這個配方中，特別添加了能夠平衡皮脂分泌並促進皮膚細胞再生、增加皮膚彈性的乳香；胡蘿蔔籽有對抗皺紋及皮膚搔癢刺激的功效；花梨木能夠調理乾性、成熟老化型及敏感受損型膚質。
除了能有效調理因為冬季而乾燥缺水的肌膚問題，亦能改善如痘痘粉刺、濕疹、細紋等等其他皮膚狀況，對肌膚有十分顯著的美容功效唷！
使用方法
可以塗抹在身體容易乾燥的部位。如果要用於臉部，則建議加在成分比較單純的乳液、乳霜上，或是再多加入基底油做稀釋唷！
第二名 手腳易冰冷
導致手腳冰涼的原因有許多，可能是冬天氣溫降低，為了減少熱能散失，我們體內血管會收縮，而手和腳位處於血管末梢就容易感到冰冷；也可能因為體質虛寒，造成肢體特別容易覺得冷涼。
而且此次調查中，發現手腳冰涼不僅僅是女性和老年人的「專利」，一些年輕的男性人群也會有相同的困擾。
芳療處方箋
精油配方
依蘭、玫瑰天竺葵、檸檬、葡萄柚＋荷荷芭基底油
療效
依蘭可調理血壓與心悸；天竺葵改善循環不良的問題，並提振淋巴系統機能；檸檬可以促進末稍循環，預防血栓；葡萄柚除了能抗憂鬱沮喪，對我們的循環系統也有淨化的作用。
這支複方就是針對循環系統來做調理，幫助血液流通順暢，手足回暖；亦能減輕靜脈曲張部位之壓力。
使用方法
塗抹在手、腳容易冰冷的部位稍加按摩；在泡澡前，先塗抹在身體後再進入溫水中，可以幫助血液循環更順暢，讓身體各部位暖起來！
第三名 情緒低落，多愁善感
研究發現，我們的腦袋有一個叫松果體的東西，它會分泌一種褪黑素，可以抑制抑鬱情緒的產生；這種激素會受到光照的時間、強度、溫度等變化而產生變化。而冬天日照時間比較短，影響褪黑素的分泌，使我們變得情緒化，常常悶悶不樂。當大腦對季節環境感應處於衝突狀態，容易觸發許多負面情緒。
芳療處方箋
精油配方
甜橙、檸檬、葡萄柚＋荷荷芭基底油
療效
柑橘類精油的香氣充滿了療癒感，對神經系統亦有愉快和鎮靜的功效！甜橙可以緩和緊繃的神經；檸檬能提振精神、使思緒清晰；葡萄柚對於壓力和頭痛有舒緩效果。
這支複方精油能給予人踏實與寧靜的感覺，在緊張、恐慌和害怕時，可以用來緩解；當情緒低落時，使用它能讓我們的心情煥然一新。
使用方法
可滴在手心搓揉後吸嗅；也可在泡澡時前，先將此複方精油塗抹在身體上，隨後在進入溫水中，讓香氣和暖和的水溫徹底療癒身心！
第四名 食慾過度旺盛
因為冬季天氣寒冷，身體為了儲存更多熱量與養分以抵禦寒冬，所以我們偏好吃重油重鹹的食物。
在胃口沒有節制的情況下，我們不自覺攝取過多食物，糖分和鹽分也容易過量；結果導致消化不良，脹氣、便秘、腹瀉，再加上冬天代謝和循環機能變比較慢，所以水腫的情況就更嚴重了！
芳療處方箋
精油配方
絲柏、葡萄柚、檸檬、杜松、檸檬香茅＋荷荷芭基底油
療效
絲柏能消除水腫，是淋巴和血管得疏通劑；葡萄柚和檸檬均能提振肝脾機能，利尿、利消化、解便秘；杜松果可以舒緩因胃酸過多而造成的胃部不適；檸檬香茅能緩解脹氣，促進腸胃順利運作！
當我們因為過度進食而使得水分滯留在身上排不出去時，使用以上配方精油能幫助消除水腫，緩解腸胃不適，使消化系統回復平衡的狀態。
使用方法
以順時針的方向塗抹在腹部；也可塗在腋下、耳下、鎖骨等淋巴結所在的位置，或是邊塗邊按摩下肢部位，以達到消水腫的效果。
第五名 精神不濟
在冬天特別容易感到疲勞、精神不濟，這與冬季晝短夜長有關。
白天日照時間縮短，接觸陽光的時間變少，進而引響退黑激素的分泌，所以我們睡意變得不易消退，再加上現代人時常熬夜，作息的調整更加不易。
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療效
大西洋雪松和紅檜的氣味有舒壓效果，幫助細胞生長；絲柏能解熱除風濕，對腦部神經有鎮靜效果；綠薄荷能提振精神，減緩神經痛與暈眩的症狀。
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使用方法
精神不濟或思緒混亂時可塗抹於掌心搓揉後進行吸嗅，亦可擦在肩膀兩側稍加按摩。
第六名 季節性過敏
時值冬季，冷空氣提高鼻子過敏發生的頻率，讓過敏族十分困擾，許多人可能一早醒來就開始打噴嚏、鼻塞、流鼻水，連帶眼睛搔癢，這些都是鼻子過敏引發的症狀，有時還要面對流行性感冒的侵襲，所以平常在居家護理上，就得更加注意了！
芳療處方箋
精油配方
維吉尼亞雪松、澳洲尤加利、白千層、羅文莎葉、綠花白千層＋荷荷芭基底油
療效
其中維吉尼亞雪松可以止咳袪痰；澳洲尤加利治鼻塞及細菌感染；白千層能減輕喉嚨發炎的疼痛；羅文莎葉可以預防感冒；綠花白千層對支氣管炎、咳嗽、流鼻水、多痰等有絕佳療效。
以上的配方也可緩解感冒症狀，如：傷風、感冒、咳嗽、鼻竇炎等，和其他的呼吸道感染，清除鼻腔、抑制粘膜內細菌的滋生；並且對我們的呼吸器官和肺機能有所助益，具有強效的抗病毒、殺菌作用！
使用方法
塗擦在前胸後背、脖子及手臂等地方，也可以塗在手掌後搓揉吸嗅。戴口罩時，也可滴一小滴精油在口罩外側加強療效並防禦病毒。
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文／《TWAA台灣芳療協會》編輯部
延伸閱讀：
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關鍵字:
IFPA,
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