新手必備!你一定需要的15支精油
新手必備!你一定需要的15支精油

2018/01/16

88,313



相信大家學習芳療之後,一定很想每種精油都試試看,但是面對琳瑯滿目的精油時,你是不是不知道該從哪支開始嘗試呢?今天就針對不同的狀況,為大家整理出了總共15支精油,就讓精油陪伴自己,去面對各種狀況吧!
 

媽媽必備

媽媽必備的3支精油 《TWAA台灣芳療協會》

羅馬洋甘菊
羅馬洋甘菊精油非常溫和,是皮膚敏感的小朋友也很適合的精油,有著鎮靜效果,可以舒緩各種身體的不舒服,安撫不安、受驚嚇的情緒。不管是孩子哭鬧、發燒、牙痛、過敏等等各種症狀時都很適合使用。

沈香醇百里香
沈香醇百里香精油成分安全無毒,很適合幼童使用。它有很好的抗菌、抗發炎、提升免疫力的效果,非常適合在感冒流行的期間使用。除了預防傳染病上身,抗發炎、抗痙攣的效果還可以緩解咳嗽、喉嚨痛、發燒等不適。
       
甜橙
甜橙精油的氣味討喜,普遍受到小朋友的歡迎,如果是容易抗拒陌生氣味的小朋友,甜橙精油會是個好選擇。它也可以舒緩消化道的不舒服,並促進食慾。溫暖的陽光特質,還可以消解不安與緊張,很適合怕生的小朋友。


私房配方:
1. 洋甘菊+沈香醇百里香
2. 純正薰衣草+快樂鼠尾草+羅馬洋甘菊

使用方法:
1. 睡前先滴入擴香器或薰香台進行擴香10~20分鐘,或是關燈前一刻滴於枕頭四周,具有安撫神經的作用。
2. 若有腸胃不適的症狀,先以基底油稀釋後,每日3至4次,塗抹於腹部以順時針方向按摩。
3. 以基底油稀釋後,每日四次塗抹在胸口、咽喉處輕柔按摩三分鐘,可緩解呼吸道不適的症狀。


爸爸必備

爸爸必備的3支精油 《TWAA台灣芳療協會》

甜馬鬱蘭
甜馬鬱蘭精油是相當鎮靜、溫暖的精油,對於緊繃的情緒有很好的放鬆效果,可以治療失眠,在睡前使用再適合不過。而且它溫暖的堅果香氣,屬於治療失眠的精油中最陽剛的,特別適合男性使用。
     
大西洋雪松
大西洋雪松精油有著木質的沉穩調性,面對心中難以說出口的壓力時,大西洋雪松可以安撫低落、擔憂的情緒,幫助我們沉靜下來。樹木的力量,能帶來有力的支持,一同分擔肩頭上的責任。
     
快樂鼠尾草
快樂鼠尾草精油可以帶來溫暖與歡愉,讓人深層的放鬆,甚至可以引發飄飄然的幸福感。心中充滿了壓力和緊張,卻又不知道怎麼對人說的時候,快樂鼠尾草可以在無聲之中適當的幫我們釋放壓力。

私房配方:
1. 甜馬鬱蘭+大西洋雪松
2. 大西洋雪松+沈香醇百里香+甜橙

使用方法:
1. 滴入擴香器或薰香台進行擴香
 ※依房間大小調整精油滴數
2. 將精油加入植物油稀釋後,塗抹於脊椎、胸骨、肩、頸進行按摩,在背部碰不到的地方,也可以請伴侶或家人幫忙。 
3. 亦可裝入滾珠瓶容器中,平常在辦公室若感到疲倦緊繃時,使用滾珠瓶塗抹在頸部或手腕以享受香氣。


旅遊必備

旅遊
必備的3支精油 《TWAA台灣芳療協會》

純正薰衣草
純正薰衣草又被稱為「精油之母」,因為它萬用又溫和的功效,使得它成為出門在外時,人手必備的精油。純正薰衣草精油是處理小傷口不需稀釋,可以直接使用在皮膚的純精油。旅遊時,不管是割到、跌倒等外傷,還是感冒、頭痛、失眠等不適, 純正薰衣草精油都可以帶來幫助。

檸檬香茅
檸檬香茅精油是天然防蚊液,可以防蚊蟲叮咬,還能消除環境中的塵蹣、細菌,是鼻子過敏的人最受用的精油之一。如果害怕旅遊時住的房間有霉味或異味,檸檬香茅精油是個讓人安心的選擇。此外,它對於呼吸道、消化系統、提振精神方面也都有很好的效果。


歐薄荷
不管是遇到暈車、頭痛、感冒,還是水土不服時,歐薄荷精油都能陪伴我們走過難關,也幫助我們保有清楚的頭腦及應變能力。 它更是消化系統的重要用油,可以緩解消化不良、胃脹氣、腹瀉等症狀。旅行時帶著歐薄荷精油,幫助你行遍天下。
 
私房配方:
1. 純正薰衣草+歐薄荷
2. 歐薄荷+甜馬鬱蘭+檸檬香茅(少量)

 使用方法:
1. 將精油加入植物油稀釋後,裝入滾珠瓶容器中以方便攜帶,在暈車或腸胃不適時,視部位塗抹於腹部或頸後兩側及太陽穴等位置。
 ※用於臉部時須注意劑量,建議使用1%
2. 可以加入酒精裝至遮光瓶做成噴霧,噴在衣物上可以防蚊蟲叮咬,若走進有異味的旅館房間或室內空間,亦可在空間中噴灑,有清淨空氣的作用。


上班族必備

上班族必備的3支精油 《TWAA台灣芳療協會》

樟腦迷迭香
迷迭香精油可以刺激大腦,讓人提高專注感與自我認同感,帶領我們打破沉悶與無聊,激勵工作時的氣氛。聞迷迭香精油的香氣可以提升約15%的記憶力,絕對是面臨重要報告時的不二首選。

黑雲杉
黑雲杉精油適合在面臨工作挫折時使用,它扮演著防禦者的角色,能除去胸中鬱悶的感覺,在精疲力竭、過度耗弱時給予我們安定感。一起度過無能為力的艱難時期後,鼓舞我們振作精神、反敗為勝。


檸檬
面對工作感到煩躁,無法定下心時,檸檬精油可帶來清新的感受,幫助澄清思緒。它能引出積極與正向的情緒,如果開始對工作感到倦怠、缺乏了一點熱情的時候,檸檬精油是個推手,可以重新點燃熱情,讓我們投身工作之中。

私房配方:
1. 迷迭香+黑雲杉
2. 檸檬+歐薄荷+迷迭香

使用方法:
1. 將精油加入植物油稀釋後,可裝入滾珠瓶容器中,平常在辦公室若感到疲倦緊繃時,使用滾珠瓶塗抹在頸部或手腕及太陽穴等位置。
  ※用於臉部時須注意劑量,建議使用1%
2. 在裝有40~50度左右熱水的馬克杯中滴入1~3滴精油,閉上眼睛緩緩吸入
蒸氣以達到療效。
 ※注意避免誤食
3. 可以加入酒精裝至遮光瓶做成噴霧,噴在辦公桌周圍可清淨空氣,讓自己放鬆下來。
 
長輩必備

長輩必備的3支精油 《TWAA台灣芳療協會》

佛手柑
佛手柑精油可以紓解不滿、沮喪的情緒,薰香使用時,可以溫柔地化解空氣中緊張的氛圍,清甜的氣息特別適合還不習慣精油氣味的人使用。可以將壓抑積累在心中的負面情緒,慢慢化解開來,滋養我們的內在。
       
岩蘭草

岩蘭草精油是有名的鎮靜油,有著安心、厚實的力量,可以改善失眠、焦慮、憂鬱等感受,是調理情緒的好幫手。它能為使用者注入一股安定的感覺,特別是面對空虛、寂寞,岩蘭草就是承接我們的雙手。
      

天竺葵
天竺葵精油可以撫平焦慮與不安,對於容易想很多、常常過度擔心或緊張的年長女性特別適用。它可以中和極端的情緒,帶走焦躁與挑剔,得到徹底的放鬆。也能改善更年期症狀,讓身心都恢復平衡狀態。
      

私房配方:
1. 佛手柑+岩蘭草
2. 天竺葵+甜馬鬱蘭+快樂鼠尾草

使用方式:
1. 滴入擴香器或薰香台
 ※依房間大小調整精油滴數
2. 將精油加入植物油稀釋後,塗抹於脊椎、胸骨、肩、頸進行按摩,在背部碰不到的地方,可以請家人幫忙。
 ※年長者請調整精油滴數 
3.  可以選擇配戴精油練,每次在芯片中滴1-2滴,方便隨時可以拿起來嗅吸




延伸閱讀:

芳療小貼士:健康價更高!買精油不能只顧荷包!
七件你不該用精油做的事,正確使用才能真正療癒
焦慮與憂鬱的雙重奏?七種精油教你先按下停止鍵
想來一場放鬆的按摩,精油濃度怎麼調?
入門者該擁有的五種精油
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程)

圖片來源: Kelly Sikkema on Unsplash
Top ↑