章節目錄 1. 睡前手機滑不停怎麼辦？資訊過載讓大腦一直停不下來 2. 睡前放鬆適合什麼精油？乳香、雪松與苦橙葉打造數位關機儀式 - 乳香：讓注意力重新回到自己 - 雪松：讓高速運轉的大腦慢下來 - 苦橙葉：切換數位世界與睡前模式 3. 如何減少睡前滑手機？建立固定的數位關機與放鬆習慣 睡前手機滑

章節目錄 1. 職場內耗是什麼？工作還沒做完，大腦卻先累了 2. 工作壓力大適合什麼精油？佛手柑、乳香與迷迭香的辦公室香氣提案 - 佛手柑：煩躁時先幫情緒留一點緩衝 - 乳香：當腦袋同時開了二十個視窗 - 桉油醇迷迭香：下午重新切回工作模式 3. 上班情緒內耗怎麼辦？香氣之外更要學會建立職場界線

章節目錄 1. 面對失去與悲傷怎麼辦？先允許自己不用急著振作 2. 悲傷時適合什麼精油？乳香與大馬士革玫瑰的香氣陪伴 - 乳香：讓散掉的自己慢慢回到當下 - 大馬士革玫瑰：允許自己好好難過 - 乳香與玫瑰的晚安儀式 3. 如何走過失落與哀傷？芳療之外也別忽略情緒支持 面對失去與悲傷怎麼辦？先允許自

去趟百貨公司就像跑馬拉松？容易因為聲音、氣味與他人情緒感到疲累，你可能是高敏感族（HSP）。面對感官過載，除了戴降噪耳機，更能透過芳療師推薦的「高敏感族精油」來建立感官防護罩。透過乳香、苦橙葉與雪松的沉穩香氣，溫柔關閉大腦過多視窗，找回內在的安全感。立刻了解高敏感專屬的芳療保養指南。 章節目錄 1

晚上十一點，燈關了、手機也放下了。很好，今天終於可以好好睡一覺。結果眼睛才剛閉上，大腦突然精神百倍： 「明天那封信還沒回。」 「剛剛主管那句話到底什麼意思？」 「家裡廁所衛生紙是不是快沒了？」 「五年前那次聚餐，我是不是講錯話了？」 白天叫它動腦，它說很累；晚上請它睡覺，它偏偏開始召開「年度檢討大

星期一總是提不起勁？面對惱人的 Monday Blue，除了喝黑咖啡，你還可以試試芳療師推薦的「柑橘精油」開機配方。透過甜橙、葡萄柚與佛手柑的陽光香氣，溫和喚醒疲憊的大腦，幫你找回工作節奏。立刻了解這 3 款提神精油的使用秘訣，讓你的星期一早晨不再憂鬱！ 章節目錄 1. 星期一不是病，卻讓人提不起

職場上最讓人疲憊的，往往不是排山倒海的工作量，而是那種明明不是你的責任，最後卻被一句：「大家都這麼忙，你就不能幫一下嗎？」或是「我這麼信任你，你怎麼可以拒絕？」壓得喘不過氣。 瞬間，你開始懷疑自己。明明只是想守住合理的工作界線，最後卻莫名其妙被貼上「不合群」的標籤；明明已經攬下很多事，回家路上還是

天氣一變，你的鼻子是不是比氣象局還準？ 早上才打第一個噴嚏，接下來就像按到連發模式：「哈啾、哈啾、哈啾！」鼻子癢、喉嚨乾，出門再遇到灰濛濛的空氣，整個人真的很想把鼻子關機。 先講一個很重要的觀念： 精油擋不了 PM2.5，也不能讓你從此「換季不過敏」。 空氣中的懸浮微粒確實可能影響呼吸系統，而花粉

出國最怕什麼？ 不是忘記帶充電器，而是飛機才起飛沒多久，你就開始頭昏、反胃；好不容易落地，晚上三點眼睛亮得像貓，隔天肚子又突然跟你鬧脾氣。 所以我的旅行化妝包裡，除了保養品，通常還會塞進這五支「芳療小隊員」。 章節目錄 1. 出國旅行必帶的5支精油 - 純正薰衣草｜跨時區晚上睡不著 - 歐薄荷｜坐

手機只是想看五分鐘，抬頭卻已過了一小時；回到電腦前，眼睛乾澀、腦袋發鈍，連一句完整文字都寫不出來。此時，不少人會尋找能快速提神的數位腦霧精油。 身為芳療老師，我更想提醒你：「數位腦霧」不是正式醫學診斷，也不單純代表大腦缺少刺激。它可能是長時間近距離用眼、資訊切換、睡眠不足與心理疲勞共同形成的主觀感