章節目錄 1. 睡前手機滑不停怎麼辦？資訊過載讓大腦一直停不下來 2. 睡前放鬆適合什麼精油？乳香、雪松與苦橙葉打造數位關機儀式 - 乳香：讓注意力重新回到自己 - 雪松：讓高速運轉的大腦慢下來 - 苦橙葉：切換數位世界與睡前模式 3. 如何減少睡前滑手機？建立固定的數位關機與放鬆習慣 睡前手機滑

章節目錄 1. 職場內耗是什麼？工作還沒做完，大腦卻先累了 2. 工作壓力大適合什麼精油？佛手柑、乳香與迷迭香的辦公室香氣提案 - 佛手柑：煩躁時先幫情緒留一點緩衝 - 乳香：當腦袋同時開了二十個視窗 - 桉油醇迷迭香：下午重新切回工作模式 3. 上班情緒內耗怎麼辦？香氣之外更要學會建立職場界線

章節目錄 1. 面對失去與悲傷怎麼辦？先允許自己不用急著振作 2. 悲傷時適合什麼精油？乳香與大馬士革玫瑰的香氣陪伴 - 乳香：讓散掉的自己慢慢回到當下 - 大馬士革玫瑰：允許自己好好難過 - 乳香與玫瑰的晚安儀式 3. 如何走過失落與哀傷？芳療之外也別忽略情緒支持 面對失去與悲傷怎麼辦？先允許自

去趟百貨公司就像跑馬拉松？容易因為聲音、氣味與他人情緒感到疲累，你可能是高敏感族（HSP）。面對感官過載，除了戴降噪耳機，更能透過芳療師推薦的「高敏感族精油」來建立感官防護罩。透過乳香、苦橙葉與雪松的沉穩香氣，溫柔關閉大腦過多視窗，找回內在的安全感。立刻了解高敏感專屬的芳療保養指南。 章節目錄 1

早上出門還有點涼，中午直接熱到想開冷氣，晚上風一吹，又默默把外套穿回來。 衣服都還不知道今天到底是哪一季，鼻子倒是很有自己的想法： 「好的，那我今天就一直打噴嚏。」 然後開始。 哈啾、哈啾、哈啾。 鼻水擦到鼻子紅紅的，晚上好不容易躺上床，鼻孔又自動切換成單線道，左邊塞完換右邊塞。 這時候通常就會有

「老師，我是J人，行程都排好了，為什麼還是這麼焦慮？」 另一邊的P人可能正在問：「有沒有一種精油，聞完可以讓我立刻開始做事？」 如果真的有，我猜全世界的P人應該已經排隊買到缺貨。 MBTI很有趣，因為它常常精準到讓人忍不住喊：「這根本就是我！」 但我要先說，MBTI不是人生判決書，精油也不會把IN

「奇怪，明明也沒做什麼粗重的工作，怎麼今天早上一醒來，手指關節僵硬得像生鏽一樣，連轉開水壺的蓋子都覺得一陣酸痛……」、「對啊，我最近只要在辦公室坐久一點，站起來那瞬間膝蓋就『喀』了一聲，甚至有點使不上力，總覺得自己是不是提早老化了？」   這些在茶水間裡的無奈對

「明明胃已經塞得很撐，手卻停不下來，想把整包洋芋片全塞進嘴裡……」、「為什麼一趕專案報告，手指邊緣就冒出一顆顆透明小水泡，越抓越癢，癢到心煩意亂？」這是一位職場上班族在深夜辦公桌前的無奈嘆息。看著滿桌的零食包裝和抓紅的雙手，心中滿是懊悔與無力感。   其實，這不

「為什麼我只聽得到右邊的聲音？左邊好像塞住了一樣，連自己的說話聲都聽得好模糊……那一刻，我覺得自己快要跟這個世界斷線了。」這是一位突發性耳聾患者，在急診室裡焦慮又無助的真實心聲。   當原本充滿色彩與聲音的世界，毫無預警地被按下「靜音鍵」，或是腦海裡開始狂亂放送

「那種痛像是骨頭縫裡鑽進了冷風，又像是全身肌肉都被拉扯到極限，有時候連穿衣服摩擦皮膚都覺得受不了……別人總說我看起來好好的，是不是想太多？」這是一位纖維肌痛症患者在深夜裡的無助低語。   對於纖維肌痛症（Fibromyalgia）的病友來說，日常生活經常是一場無