​跳跳虎的運動用油
​跳跳虎的運動用油

2016/10/03

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今的時代趨勢越來越追求健康養生,除了專家所提出的飲食指南,也有許多創新的運動方式出現,像是前一陣子很流行的「泡泡足球」,就是一種新型態的運動模式,參賽者把自己套進大型的塑膠泡泡之中,進行刺激的競賽,就像一場人體的碰碰車,聽起來就十分有趣,小編一直很想嘗試呢!

但是應該也有不少人跟小編一樣,常礙於場地和費用的關係,不知道要選擇什麼樣的運動?有時外出慢跑,剛好又遇上梅雨季,溼答答的地面不僅危險又不方便,這個時候,有一個非常簡易、可以待在家裡的運動,它還非常的有效果哦!

大家有猜到是什麼運動嗎?答案就是跳繩哦!跳繩是一種在短時間內就能消耗大量卡路里的運動,根據《ETTODAY生活》中引述國外網站《ELLE》的報導,健身教練Mark Jenkins表示,跳繩可以讓心跳速率快速提升,是既迅速又有效的有氧運動,跳繩也能夠有所變化,如果想要強化大腿的肌力,可以做弓步跳躍或深蹲跳躍,若是想要鍛鍊腹肌,則可以雙腳交互跳躍,將膝蓋抬至腹部。

不少人擔心跳繩會傷害到膝蓋,其實只要注意跳躍時以前腳掌著地,就能減少對於膝蓋的衝擊力,避開飯前飯後的時段並做好暖身,跳繩是一個可以強化心肺、鍛鍊身體肌肉的絕佳運動哦。


因為跳繩屬於激烈運動,所以一定要先做好暖身動作,才不會讓身體受傷,小編推薦大家運動前後使用精油,會達到更佳的效果哦!

運動前,先仔細的拉筋與伸展,使用葡萄柚薄荷精油,稀釋後塗抹在腿部並稍加按摩,葡萄柚精油可以幫助塑身、改善身體浮腫,而薄荷精油可以讓運動的情緒更加激昂,清涼的感觸也非常適合在夏季使用。

做好運動前的準備,就可以拿起跳繩來當一隻靈活的跳跳虎囉,家裡的每一處都能是自己的私人健身房,真的很方便呢,初學者可以先練習一天跳一分鐘即可,之後再慢慢累加強度,絕對不要過於勉強,要隨時注意自己身體是否能負荷,才不會有反效果。

而在運動後,可以將甜馬鬱蘭搭配真正薰衣草精油來按摩,甜馬鬱蘭可以促進血液循環,改善肌肉的痠痛,薰衣草精油則可以放鬆運動期間高亢的情緒,讓運動完的睡眠品質能更好。

另外在睡前泡澡時加幾滴薑精油,還可以促進循環、延續身體的溫暖,舒緩肌肉痠痛,把運動完的勞累隨著水蒸氣一起帶走!

每次在跳完跳繩後,都覺得雙腿就像打了過多的肉毒桿菌一樣,總是非常緊繃嗎?趕快使用精油來按摩,腿部就能獲得了明顯的舒緩哦。

小編現在已經蠢蠢欲動,想要拿起跳繩來運動了,不知道大家會不會也想嘗試看看呢?平常一直坐在椅子上嗎?久久不活動,身體也會抗議的,好好把握動一動的機會,一起來過健康的生活。拿出跳繩的同時,也別忘了帶上盒子裡的精油,有它們的加持,效果會更好哦!

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