夢太多,悶太久?香氣來整理亂糟糟的思緒
夢太多,悶太久?香氣來整理亂糟糟的思緒

2017/04/07

7,296


我最近睡覺都會做很多夢,有時候夢到跟男友吵架⋯⋯有時候夢到自己被追殺,反正各種奇奇怪怪的夢都開始出現。


早上起床時,精神都很不好,覺得心裡有些煩悶,請問精油有辦法改善這樣多夢的現象嗎?

A:
做夢其實是很正常的事情,我們幾乎每天都會做夢,只是有些人並不會察覺到自己的夢境,有些人則是會受夢的干擾。

如果最近開始覺得多夢,可以先回想一下生活中有什麼改變,檢視自己的壓力源,並試著找出解決方式,另外像是過度勞累、飲食不均,也有可能造成多夢。睡前,也盡量不要飲酒與吸菸,或做激烈的運動,以免影響睡眠的品質。


黑雲杉、乳香、橙花,澄淨思緒


澄靜思緒、幫助安眠的精油《TWAA台灣芳療協會》

思緒雜亂,通常便容易造成多夢,這時我們可以選用黑雲杉、乳香及橙花,來澄淨紛亂的思緒。

黑雲杉是一支非常適合「筋疲力竭」狀態的精油,有著補身的作用,能帶來安定的感受,安撫心中的鬱悶,重新調整我們已失去節奏的生活步調。此外,它溫暖的性質,也能舒緩緊繃的肌肉哦。

乳香能幫助呼吸加深、變慢,減緩焦慮,使雜亂的心情重回平靜,另外,也有說法是乳香能幫助我們在清醒之後回想夢境,並藉由夢境的訊息來調整我們的心境。

而橙花精油一樣有著放鬆身心的作用,尤其是受到驚嚇、挫折時,特別能安撫不安的情緒。其細緻的香氣,讓我們能回到純淨的狀態,脫去人際、工作間的紛擾。

除了藉由這些精油來安定神經,也可以記錄自己的夢境,說不定你會因此找到困擾你的事情,把問題解決了,自然也能睡好。睡前薰香時,還可以靜坐、腹式呼吸,試著移除過多的雜念,接著就安心閉上雙眼,好好睡一覺吧,也祝您今天晚上可以一夜好眠,明天早上神清氣爽地迎接早晨哦!



延伸閱讀:


焦慮與憂鬱的雙重奏?七種精油教你先按下停止鍵
在家、遠距工作,效率不打折 芳療對策
芳療會客室 – 吃飯好焦慮,會不會又脹氣?
芳療會客室 - 爬山後鐵腿嚴重,精油緩解肌肉痠痛
芳療會客室-婆媳問題,香氣有解?
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程)

Top ↑