Q：

你好，我是一個今年26歲的上班族。雖然還多人說我還年輕，但我自己總覺得大腦一直衰退，記憶力沒有以前那麼好了。尤其是今年過了生日，進入了26歲之後，覺得這種情形越來越嚴重，對生活造成了不小的困擾。
 

最近開始很容易忘東忘西，剛把東西放下，過了10分鐘就忘了剛剛放在那，又要為了這樣找半天。就像昨天回家後把鑰匙隨手一放，今天早上要出門時就發現想不起來鑰匙被我放在哪。為此找了好久，害我差點遲到。
 
不只是這樣，我連跟別人的約也會忘記。已經不小心放了朋友幾次鳥，真的對朋友感到很抱歉，所以現在一定會設手機提醒自己。再這樣下去，不只擔心會影響到我的工作狀況，也擔心會不會哪天就忘了關火就出門了。
 
請問在芳香療法裡，有沒有什麼精油可以幫助我改善這種狀況呢？
 

A：
您好，人腦的記憶高峰大約在20前後，之後就會開始逐漸衰退，所以隨著年紀增長，開始感覺記憶力有衰退趨勢是正常的。不過其實很多人都有健忘的毛病，這種暫時性健忘也很正常，不必全部歸因於年紀上。
 
不過如果是老人家開始出現一件事要重覆說很多次、判斷力變差、在熟識環境中迷路等狀況，並伴隨著性格改變，容易暴躁或多疑的話，則要多加注意。這些都有可能是失智症的初期徵兆，最好就醫檢查。
        
更多時候我們會健忘，都是因為注意力不集中，做事的時候沒有真的讓腦活動。承受巨大壓力或是睡眠不足的人，尤其容易有這種狀況，所以健忘也可能是一個提醒，提醒我們暫時停下腳步來，檢視自己的生活步調。

 
芳療會客室 – 初老症狀？健忘族的大腦收心操/圖片來源:網路

要改善日常健忘的狀況，首先要清空腦裡亂糟糟的思緒，一次專心地做一件事。將錢包、鑰匙等物品放置到固定地點，就不容易找不到。做了什麼事也可以大聲唸出來，靠著說話及聲音加強自己的記憶。

另外，想要提升記憶力，在芳療世界中就不能不提迷迭香精油了。

桉油醇迷迭香精油已經經過研究證實，其中的桉油醇成分可以提升約15%的記憶力，也可以振奮精神，讓人更加專注。如果最近覺得記憶力特別差的話，可以在家中用桉油醇迷迭香精油薰香。

在面臨工作、考試之前，也可以將迷迭香精油滴在衛生紙上，嗅聞迷迭香清新的氣味，既能刺激大腦使頭腦清晰，也能緩解緊張的情緒，讓實力發揮得更好。

運用桉油醇迷迭香提神之餘，也別忘了要適當休息喔。希望您可以找到屬於自己的方法，克服健忘的困擾。

編輯 / Yen