荷爾蒙精油內分泌調理專書-親愛的,用精油好好照顧自己。
荷爾蒙精油內分泌調理專書-親愛的,用精油好好照顧自己。

2020/03/11

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荷爾蒙是我們身體的好朋友,它讓我們充滿魅力、心情愉悅,但如果不好好善待自己的身體,荷爾蒙也會讓我們出現許多惱人的問題。就像本書作者瑪麗莎史‧奈德博士所言:「荷爾蒙失調並不好醫治,這個問題經常潛伏起來,在不知不覺中傷害健康,以致醫生忽略你的症狀,或者歸咎於其他問題。你會搞不清楚身體是怎麼回事,身體到底會不會好轉」
 
瑪麗莎史‧奈德博士曾經深受荷爾蒙失調所苦,自從發現精油不可思意的力量之後,用精油化解困擾已久的健康問題,因此她將自身專業結合自己的親身經驗,書中同時提到內分泌的運作與芳療的應用,還提到了營養學以及環境毒素,是一本十分實用且讓人對健康生活充滿希望的一本書。

 
建立精油保健習慣的重要性
 



現代女性經常被迫承擔全世界的重擔,忙著滿足每個人的期待。社會期待女性要有愛、同情心和善解人意,想盡辦法照顧好家人、朋友、同事,反正就是我們遇見的任何人。
 
但,唯獨少了一個人,就是自己。
 
我們到底在等待誰的同意,才願意好好憐憫自己呢?現在該徹底改變想法,把照顧自己看得跟照顧別人一樣重要。
 
每天花時間關注自己,聽起來好像自私自利,但我跟你保證,結果恰好相反。要是我們沒有保持在最佳狀態,就不可能幫助其他人成功。如果我們繼續把別人的需求看得比自己重要,就會不懂得拒絕,還會一直催眠自己說,壓力是前進的動力,但其實我們是在忽略自己的需求。
 
最後受害的還是我們自己。

健康亮紅燈、荷爾蒙失調、情緒波動、睡眠出問題和不健康的增胖,越來越多症狀接踵而來,但我們還是會忽略那些症狀,盲目的勇往直前,假裝一切都在控制之中。
 
千萬不要把自己逼到極限,直到連你都認不得自己,讓整個基盤全面崩塌的地步。你很重要,你的生活很重要,你的情緒健康非常重要。
 
你的荷爾蒙平衡很重要,你的一切都很重要。

你應該對自己付出同等的愛和同情。以精油進行日常自我保養,讓你在繁忙的生活中,找回你自己,真正的愛自己。每天都要恢復平衡,重新對焦和自我反思,這樣才可以跟自己的身心靈同在。
 
什麼是自我照顧儀式?

生活各個層面都會穿插儀式,舉凡起床、洗碗、季節活動、節慶傳統、飲食和逛超市。不管你有沒有意識到,日常生活就是充斥著你獨有的儀式化行為。

這本書所提到的日常儀式,無非是為了建立良好的習慣來提振並平衡你的身心,為生活帶來平衡和喜悅。我們都要找到最適合自己的日常儀式,雖然每個人的做法不盡相同,但共通點就是持續使用精油。第二部分各章的個人精油護理,可以讓你立刻實行,進而提振精神,讓生活變得更美好。
 
我早晨起不來的毛病不是突然出現的,而是我忽略身體釋放的跡象和徵兆,長期經年累月下來的結果。但精油確實改變了我的世界。
 
當我發現精油的力量才明白,精油不是等到有需要才使用。這十年來,我建立幾個精油護理習慣,方便每天實行,現在精油已經是我生活不可或缺的一部分。我鼓勵大家仔細研究這些習慣,想辦法融入到自己的生活中。

現在我一點也不想退回到以前危險的壞習慣,多虧這些日常儀式克制著我。雖然一開始必須刻意把精油融入日常例行活動中,但現在已經習慣成自然了。
 
愛&喜悅清單



我總會要求女性做一件事,在一張橫線紙上,寫下愛&喜悅清單。列出 20 件事,每件事都必須帶給你愛和喜悅。這張紙可以分成兩部分,左側寫10件要花錢的事,右側寫 10 件不花錢的事。

像我左邊就寫了花、精油和按摩,右邊寫了跟老公好好相處,閱讀精彩的小說,到海邊散步,還有健行。
 
有些女性剛玩這個活動會不太自在,因為從來沒有人問過她們喜愛什麼,或者做什麼事情會快樂。但是當她們寫完20件事,整張臉都在發光,她們總算知道自己的生活還有愛和喜悅,這有自我照顧和承認自我價值的雙重效果。
 
找出你的20件事,然後寫下來,你就會更加確信,你可以為自己做點什麼事。接下來,再去審視這張清單,建立符合你需求和願望的自我照顧儀式,保證你每天的生活充滿愛和喜悅。我鼓勵大家寫下自己的清單,依此調整本書所建議的日常儀式,找到最適合你的做法!


用精油調理荷爾蒙問題
 
如何用精油提神和消除疲勞

內含酮體和單萜烯(例如:檸烯和蒎烯)的精油,特別適合提振一整天的心情和精神,所以我皮包至少會放一瓶提神的複方精油。
 
芳香擴香
容光煥發擴香配方:
2滴甜橙精油、2滴道格拉斯冷衫精油、2滴歐薄荷精油
瞬間抗倦擴香配方:
3滴尤加利精油、2滴迷迭香精油、2滴檸檬精油
找回專注力擴香配方:
1滴迷迭香精油、3滴歐薄荷精油、3滴甜橘精油
激勵振奮擴香配方:
2滴葡萄柚精油(或其他柑橘類精油)、2 滴乳香精油、1滴檀香精
活絡提振擴香配方:
3滴佛手柑精油、1滴羅勒精油、2滴綠薄荷精油
 
個人芳療吸入瓶
提升運動表現吸入瓶配方:
4滴歐薄荷精油、4 滴尤加利精油、2滴迷迭香精油 2 滴檸檬精油
早安提神吸入瓶配方:
5滴歐薄荷精油、3滴迷迭香精油、5 滴甜橙精油
鼓舞吸入瓶配方:
4滴甜橙精油、4滴乳香精油、4滴檸檬精油、3滴綠薄荷精油
 
室內芳香噴霧
激勵人心室內噴霧:
15滴乳香精油、15滴葡萄柚精油,或者換成檸檬精油、甜橙精油(或者葡萄柚、檸檬、甜橙精油各 5 滴)、30滴道格拉斯冷衫精油、蒸餾水

把所有精油加入60ml玻璃噴霧瓶,其餘加滿蒸餾水,鎖緊蓋子,輕輕搖一搖, 噴在室內各處。
 
外用滾珠瓶
提神滾珠瓶配方:
10滴歐薄荷精油、15滴甜橙精油,任選基底油。

把所有精油都倒入10 ml滾珠瓶,其餘加滿基底油,套回滾珠頭,鎖緊瓶蓋, 輕搖混合均勻,可以塗在脈搏點,例如:耳後。
 
做好做滿滾珠瓶配方:
5滴迷迭香精油、8滴歐薄荷精油、8滴甜橙精油、6滴乳香精油,任選基底油。

把所有精油倒入 10 ml 玻璃滾珠瓶,最後再倒入基底油,套回滾珠頭,鎖緊瓶蓋,輕搖混合均勻。可以塗在脈搏點,尤其是耳後和手腕,有需要提神或提升專注力時,可以直接深深嗅吸。
 
 

 
《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》│作者 瑪麗莎.史奈德和平國際出版




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圖片來源_Jill Wellington on Pixabay
 
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