許藍方博士芳療專欄:破解經期4大迷思!!
許藍方博士芳療專欄:破解經期4大迷思!!

2020/11/24

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Q1:月經來時做愛會不會導致婦科疾病?

許藍方博士當我在回答這類問題的時候,有些人會說:「月經來的時候做愛可能會引發子宮內膜異位或者導致癌症等這類問題,絕對不能做!!」,但其實目前在科學研究上並沒有顯示「經期做愛會導致xxx疾病或癌症」的證據。

我這樣說不代表「我鼓勵月經做愛」這個行為,而是針對「經期到底能不能有性行為」來討論。
 
首先,答案是「經期是可以做愛的!」但是!!!請注意以下我強調的但書。
在月經來的前三天是女生比較不舒服的時候,相對也比較不會有做愛的慾望,通常都是在第四天開始,當月經症狀比較緩解的時候,才比較會有性慾。
如果妳是在月經來的期間想做愛的女生,那麼我的回答就會是「沒有不可以」,但是請特別記得以下兩點:

1. 清潔:月經來是女性免疫力相對低的時候,所以在這個時期有性行為,請你們一定要特別注意行房前後的相關清潔事項,譬如:使用保險套(除了避孕之外),還可以避免男性生殖器上的細菌病毒,還有我一再強調的「做愛完尿尿以及用水清洗」(千萬不可以陰道內灌洗)。

因為女生的尿道和陰道距離很近,當性行為在進行的時候,男生生殖器有可能會觸碰到陰道周圍的皮膚或肛門,很容易把皮膚表面細菌及肛門最主要的大腸桿菌帶到尿道周圍,如果這個時候沒有排尿,很容易讓細菌就順勢進入尿道,所以以我的立場,我才會強烈建議女性在行房後「一定」要去上廁所,透過排尿將尿道附近的細菌沖刷出來。
 
2. 姿勢:女生盡量避免有腳倒吊的姿勢即可,譬如:傳教士體位 (正常位-男上女下)。

至於,月經來做愛真的有那麼糟嗎?其實不然。當女性在高潮時子宮會收縮,經血會相對流得比較完全乾淨,導致經期縮短,同時高潮時的生理反應也能幫助減緩經期時身體不適,最重要的當然是在性愛當中可以感受到彼此的心靈交流,那專屬兩個人的親密感與快樂賀爾蒙的釋放,讓女生的情緒比較平穩,心情也相對比較放鬆。
 
請妳們永遠記得,「做愛的前提是必須建立在”兩情相悅”」,若女生在經期來時不舒服不想做,那就完全不需要考慮月經來可不可以做,只要有一方沒有意願,性行為根本不會成立;所以男生也不需要用這題的答案一味要求伴侶在經期來時,滿足你的個人私慾。

Q2:月經來肚子痛吃巧克力是不是可以止痛?


許藍方博士「吃巧克力止經痛」的迷思應該是從「喝熱巧克力緩解經痛」而來,只是大家的重點放錯了。

巧克力本身沒有止痛作用,而它對人的影響「心理大於生理」,因為「含糖」的巧克力會刺激大腦分泌血清素和腦內啡,讓人短暫產生愉悅感,改善因經痛產生的負面情緒。
而真正可以緩解經期不適的主角是:「熱的東西」(熱飲、暖暖包或熱敷袋都可以),熱會紓緩子宮收縮導致的疼痛,相反的,巧克力屬於甜食,若吃太多巧克力,咖啡因攝取過量,反而容易刺激子宮肌肉收縮,加劇疼痛感,而且還有可能造成肥胖。所以當妳下次月經來不舒服的時候,其實只要喝熱水或熱飲,甚至小腹熱敷就好,。
 
/芳療紓緩經期不適症狀 /

<figcaption><strong>許藍方</strong></figcaption>
芳療緩解經期不適症狀
《TWAA台灣芳療協會》

精油配方建議

心情方面:佛手柑5滴 + 橙花3滴 + 伊蘭伊蘭2滴 + 植物油20ml調成2.5%的複方調和按摩油,或其他主要含有沈香醇以及乙酸沈香酯為主的精油。(濃度可依個人喜好調整,但不建議超過50%)
症狀疼痛方面:甜馬鬱蘭3滴 + 薰衣草2滴 + 羅馬洋甘菊3滴 + 快樂鼠尾草2滴+ 植物油20ml調成2.5%的複方調和按摩油。
將複方調和油擦在小腹,蓋上溫熱毛巾10-15分鐘,待毛巾涼了記得換一條,或者也可以用熱敷店或可微波加熱小包熱敷於小腹上。


Q3:流出來的經血是不是很髒?

許藍方博士女生在生理週期-黃體期的時候,子宮的內膜會增厚,目的是為了讓即將排出來的卵與精子結合後的受精卵,能夠有安全且適合著床的地方,如果那個月沒有受精卵,這些增厚的子宮內膜就會剝落,而剝落下來的物質就是月經。所以月經並不是髒的東西,它原先是幫助供給營養的子宮內膜,只是因為那個月我們的身體用不到它,它必須汰舊換新,重新一個循環,等待下一個著床的受精卵,而月經的過程也是女生身體代謝的一個過程,說來說去,月經都是一個值得開心且期待的過程(如果妳沒有要懷孕的話)。
 
有些人在月經來的時候,會覺得陰道內有經血,所以特別會把手指伸進陰道內清洗,我在這裡想和各位女性再次強調,不管任何時候,都不可以進行陰道灌洗或者將手指伸進陰道裡清洗,這樣很容易破壞陰道內原本就有的防禦環境和菌種平衡。
 
/芳療幫助經期調理排血 /

<figcaption><strong>許藍方</strong></figcaption>

運用芳療幫助經期調理排血《TWAA台灣芳療協會》

精油配方建議

羅馬洋甘菊3滴 + 天竺葵3滴 + 玫瑰2滴 + 快樂鼠尾草3滴 + 植物油25ml 或 玫瑰2滴 + 快樂鼠尾草5滴 + 薰衣草3滴 + 迷迭香或絲柏3滴 + 植物油25ml調成2.5%的複方調和按摩油。                                                                                                                                                              

經期中什麼精油要避免使用

其實目前並沒有研究顯示甚麼精油不能在月經來的時候使用,我建議可以調成濃度較低的調和油塗在小腹上熱敷(皮膚對精油的吸收程度只有2-3%,重要的也許是應該避免”按摩子宮”的動作或者”泡澡”的行為),或純精油薰香,基本上對身體不會有太大的直接影響。


Q4:大姨媽來是不是可以大吃不會胖?

許藍方博士當然不是。

女性月經期間新陳代謝相對平時會比較快,加上賀爾蒙變化的關係,大部分的女生會在這個時候特別想吃東西。雖然新陳代謝比較快消耗的熱量會比較多一點點,但不代表就可以隨心隨意大吃,因為生理期的時候,腸胃功能並沒有因此改變,吃進去的食物一樣會經過消化道器官的消化與吸收,如果妳因此大吃大喝,身體攝入的食物熱量多出消耗的,一樣會發胖。

所以沒有月經來就可以大吃不用擔心變胖這種事情,妳吃太多當下以為是水腫,結果月經走後才發現那是肥肉,就得不償失了。
 
/ 芳療調理經期水腫症狀 /

<figcaption><strong>許藍方</strong></figcaption>

運用芳療調理經期水腫《TWAA台灣芳療協會》

精油配方建議

1. 杜松3滴 + 葡萄柚3滴 + 天竺葵2滴 + 快樂鼠尾草2滴 + 植物油20ml調成2.5%的複方調和按摩油,塗抹在雙腿上由下往上按摩直到吸收。
2. 將塗抹複方調和按摩油的腳進行泡腳10-15分鐘(40度C左右的溫熱水,不建議泡澡)。
3. 將精油滴在40度C溫熱水中 + 一點牛奶或酒精幫助精油溶於水中,泡腳10-15分鐘,泡完腳記得擦乳液,避免熱水帶走皮膚上油脂,導致皮膚乾燥而發癢。

在泡腳的過程中,請記得適時補充水分,避免水分流失後導致頭暈的情形發生。

 
許藍方博士

經歷:
黑咖灰文化創意有限公司負責人
欣動力實業執行長
教育部部定助理教授
臺北醫學大學護理學博士
教育部部定助理教授
美國國家芳療協會NAHA臨床芳療師
曾任護理學校助理教授及臨床指導教師
曾任萬芳醫院內科病房及加護病房護理師


FB粉絲團:許藍方博士 Dr. Gracie



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