克服煙癮的長路上，來點天然的香氛吧

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許多人在工作感到煩躁時，往往會到頂樓休息抽根菸，在開車等紅綠燈時，也會搖下車窗，望著斑馬線上來來去去的行人，一邊吸著菸想事情，一天當中，幾乎都與尼古丁脫離不了關係，儘管菸盒上有各種警示的圖片，吸菸者們卻早就無動於衷，因為他們已經上癮了。

克服煙癮的長路上，來點天然的香氛吧

克服煙癮的長路上，來點天然的香氛吧．圖片來源：網路

據《TECH TIMES》的報導，「美國癌症協會」提出了一項新研究，他們指出，在美國因吸菸所導致癌症的百分比中佔了30％，在2014年，至少有167,133項的癌症死亡病例，且跟吸菸有著關聯性。

此外，他們也認為，許多口內與喉嚨相關的癌症，還有其他像是肺部、糖尿病、冠狀動脈的心臟疾病，也與吸菸這個行為有著因果的聯繫。　　
　
然而，在總體上來說，儘管因吸菸而導致的癌症、疾病是可以被避免的，但對於多數人來說，戒菸總歸是一件非常困難的事情。
　
因為在吸菸的同時，尼古丁會進入血液中，當你持續吸菸一段時間後，身體便會逐漸對尼古丁產生依賴，所以要戒除吸菸的習慣，真的不是一件容易的事情，但為了自己的健康與身邊的人，你是否曾想過要放下手上的菸盒呢？

在戒菸的過程中，由於突然停止或減少吸菸，身體會出現一些不適的情況，又稱之為「戒斷症候群」，此時可以選用芳香療法的輔助，舒緩戒斷時產生的不適，有助於情緒的穩定，幫助你更勇敢順利的向香菸說再見。

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克服煙癮的長路上，來點天然的香氛吧．圖片來源：網路

由於身體正在適應沒有尼古丁的狀態，初期容易產生焦慮、易怒的情緒，這時全身的肌肉會處於緊繃，儘量搭配深且慢的呼吸，讓自己放鬆下來，重複交替數次後，便可消解緊張的情緒。

深呼吸時，可搭配「黑胡椒精油」薰香，過去曾有研究指出，黑胡椒的氣味，能讓想抽煙的慾望降低，此外，嗅吸黑胡椒精油，也可以緩解因無法抽煙導致而成情緒問題。

另外，由於肺部正在清除肺部中的焦油與黏液，可能會有咳嗽的現象，這時可以多喝溫開水，盡量少吃燥熱性的食物，以免痰變濃稠。

這時可以使用大西洋雪松薰香，或者是稀釋後按摩在胸口，大西洋雪松能緩解呼吸道的不適，此外它還具有鎮定的效果，能調整呼吸的節奏，有助於情緒的穩定。

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克服煙癮的長路上，來點天然的香氛吧．圖片來源：網路

如果在工作上感到精神難以集中，一開始可以先將工作的量減低一些，給自己時間休息，感到疲倦時，可以利用葡萄柚來減輕壓力，讓你回歸到充滿活力的狀態，同時利用它清新的香氣，給予自己自信心。

要戒除吸菸的習慣，除了身邊人的支持，自己的恆心絕對是最重要的，一開始可能會失敗、會不適，但只要多多轉移注意力，深呼吸放鬆，諮詢專業意見，再藉以芳香療法的輔助，只要有心想戒菸，總會有那麼一天，你是可以克服「癮頭」的。

新聞參考來源：《Tech Times》

關鍵字: 壓力, 大西洋雪松, 按摩, 精油, 葡萄柚, 鎮定, 雪松,

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