適度的壓力是人類進步的動力，不過在現今這個凡事求快求新的社會風氣中，多數人對於壓力的感受都是超出負荷，接踵而來的心理狀況，往往間接或直接的影響當事人的生理，導致文明病的發生或甚至產生社會問題。
 
問題是，基於個人價值觀不同，使得壓力並非可以簡單量化，同樣的事件對於不同的兩個人來說造成的壓力等級可能有極大的差異；為此，許多科學家開始研究起「紓壓之道」。
 
以2020年為例，最令眾人聞風喪膽的莫過於武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19），而承受最直接壓力的，絕對是長時間直接面對、接觸病患的醫護人員族群。


醫護人必須直接面對武漢肺炎的病患，長時間壓力下造成身心的疲倦。／圖片提供：vladimir-fedotov- unsplash

美國西維吉尼亞大學護理學院博士Marian Reven 和她的團隊便以此為主題，對19名線上護理人員做了芳療紓解壓力、焦慮、疲勞和無力感的研究，研究的結果也被刊登於芳療國際期刊《International Journal of Professional Holistic Aromatherapy》中。
 
研究中她們先請受試者以自身感受用1到10分為自己的各種情緒評分，再提供芳療貼片置於她們的證件掛牌中4到8小時後再做評分，發現焦慮和疲勞的評分等級降了40%；壓力與無力感則降至一半。


柑橘類精油特別可以幫助低沉的心情振奮起來，使人具有活力。／圖片提供：Pexels

除了必須時常與病患接觸的高風險環境所造成的壓力外，Reven以自身經驗表示，護理師必須長時間面對躺在床上的病人，因此常有機會發生將自己代入病患的投射效應，負面的情緒也就隨之而來。
 
護理專業教授兼博士的Laurie Theeke 也提到，護理師不只面對自身壓力，也同樣承受著來自生死與長期健康問題病患的工作環境壓力。以上可想而知芳療對於承受如此巨大壓力的醫護人員帶來的改善有多麼顯著。


薰衣草精油為多項研究公認舒緩壓力的精油之一。／攝影師：Elly Fairytale，連結：Pexels

針對緩解壓力的精油複方，擁有多名醫療專業背景人士作為編輯團隊的美容與營養網站《hello glow》就分享了12種紓壓的精油複方，其中數種就包含許多研究已經證實可以舒緩壓力的薰衣草，也有其他可以振奮心情的組合，並建議以薰香機或是芳療飾品的方式嗅吸使用。
 
12種緩解壓力的精油配方
1. 薰衣草 + 乳香 + 甜橙
2. 薰衣草 + 羅馬洋甘菊 + 伊蘭伊蘭
3. 佛手柑 + 廣藿香 + 伊蘭伊蘭
4. 薰衣草 + 萊姆 + 甜橙
5. 佛手柑 + 天竺葵 + 薰衣草
6. 檀香 + 快樂鼠尾草 + 佛手柑
7. 迷迭香 + 胡椒薄荷 + 薰衣草
8. 馬鬱蘭 + 羅馬洋甘菊 + 乳香
9. 天竺葵 + 甜橙+ 佛手柑
10. 葡萄柚 + 杜松漿果 + 迷迭香
11. 乳香 + 薰衣草 + 雪松
12. 快樂鼠尾草 + 檸檬 + 薑


文章來源：
https://medicalxpress.com/news/2020-05-aromatherapy-nurses-stress.html
https://helloglow.co/essential-oils-for-stress/
 
主圖圖片來源：united-nations-covid-19-response-unsplash

作者：Dante
FB：Dante C


延伸閱讀：

迎接後防疫時代 用精油建立日常生活新習慣
職業病系列——緩解焦慮緊張配方
原來護理師用這10支來抗病毒！
新鮮森林氣息防護配方－大西洋雪松．檜木．杜松
防疫精油系列 病毒感染剋星—桉油樟(羅文莎葉)
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）