小心慢性疲勞症候群找上你！

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你也常常抱怨「好累！」、「怎麼睡都睡不飽！」嗎？而且尋求專業的醫師，卻還是找不出原因？小心你已經是「慢性疲勞症候群」的一員囉！

其實，疲勞是正常的生理反應，再過度用腦或是劇烈運動，甚至焦慮不安後，就會有暫時性的疲勞感出現，但通常只要經過適當的休息與調養後，都會在短時間內恢復。

早期醫師常會以「神經衰弱」或是「自主神經失調」等診斷，來告知病患，事實上，已經有個新興名詞叫「慢性疲勞症候群」，這是一種身體出現慢性疲勞症狀的病症，具體定義是長期間（連續6個月以上）原因不明的強度疲勞感覺，或有身體不適，但目前病理學成因仍然不明。

可以藉由簡單的檢測，來檢視自己是否也是「慢性疲勞症候群」的一員：經常頭痛；肩頸肌肉痠痛；頸部淋巴結腫大；注意力無法集中；每天都覺得工作很累；精神狀況不好、情緒低落；睡眠品質不佳、常睡不安穩；無集中注意力而影響工作或學業。只要出現這些症狀長達三個月以上，建議就要尋求專業的醫師協助。

簡單的處理方法，可以試著在每天早晨，給自己十分鐘的時間靜思，不要一下床就匆忙展開一天的生活；飲食盡量規律、定時定量；多運動；小睡或休息片刻，這些方法都能有助於平時減輕快過度的生活壓力。

小心慢性疲勞症候群找上你！．圖片來源：台灣芳療協會

除了上述方法外，平時還可以藉由芳療，達到舒壓的效果，如果是因為睡前無法停止思考，而難以入睡，薰衣草精油就會是最好的選擇，薰衣草對心裡還有生理的影響都相當顯著，具有平衡的功能，因此能幫助情緒不平衡的人，包過精神抑鬱或情緒劇烈波動等，在睡前可以使用薰衣草精油按摩脊椎兩側。

若是白天時常無法集中注意力，則可以用迷迭香精油來提高專注力，它可以刺激大腦的中樞神經系統，可以將迷迭香精油滴在手帕上，用簡單的嗅吸的方式，就能幫助去除睡意、思緒清晰、促進思考。但是，迷迭香精油有可能會誘發「癲癇症」發作，所以有相關病史的人須謹慎小心使用。

另外，也可以使用佛手柑精油，佛手柑精油是柑橘類精油中氣味最醇厚複雜的，它就像情緒的活化劑，能夠讓人感到快樂且愉悅，而且可以消除焦慮、神經緊繃，對於釋放壓力及對抗煩躁非常有效。平常上班時，若感到昏沉疲累，也可以在手帕上滴佛手柑精油再聞香，就能提振精神、保持清醒。

絕大部分的「疲勞症候群」，都與工作緊張與壓力過大，以及長期生活作息不正常等有關，若長期任由身心疲累，沒有好好調養，很可能會引發一些危險因子，從輕微的「疲勞」演變成嚴重的「過勞」，所以壓力需適時地得到排解，才不會越來越不堪負荷。

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