「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白
「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白

2016/11/09

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愛旅遊的主持人Janet(謝怡芬),有著一口流利的口才,充滿著大膽熱情的冒險態度,在螢幕上總是活潑大方的展現出自己對於生活的熱愛,使得許多觀眾對於她的樂觀感到印象深刻。

從真人實境秀的《瘋台灣大挑戰》,到台灣三大娛樂獎項之一的《金鐘獎》,在鏡頭面前的Janet,可以狂野、亦能夠端莊典雅,收放自如的她,已經為自己奠定了獨特的主持風格。


「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白.圖片來源:網路

然而一直給人樂觀、正面印象的Janet,卻在近期於自己的YOUTUBE頻道上,發佈了一段視頻,影片中的Janet語帶哽咽,黑框眼鏡底下是帶著淚水的雙眼,Janet決定要與大家分享自己最近的心情,同時告訴其他有著憂鬱情緒的人們:「你們並不孤單。」

「平常我是個很樂觀、堅強的人,但有時候,我也會突然覺得很難過。」

Janet曾在剛踏入演藝圈時罹患憂鬱症,雖然現在症狀已經減輕了許多,但她仍在影片中表示:「我是個追求完美的人,現在正在拍戲的階段,有時會覺得自己做不好、讓大家失望,容易把壓力放在身上,卻又不敢分享給別人,家人也都在國外,讓我覺得自己很孤單。


「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白.圖片來源:Janet Hsieh Youtube

多數人偶爾都會感到心情低落,這是很正常的反應,但如果長時間維持以下的狀況如情緒低落、失去興趣與活力、體重急遽轉變、嗜睡或失眠、無價值感、經常想到死亡,超過2週並影響生活,就有可能是罹患了憂鬱症。

依其嚴重與持久性,憂鬱症可再分為輕度、中度及重度,輕度憂鬱患者的情緒與症狀通常不超過半年;中度憂鬱症病程則可能超過兩年,會影響生活品質和人際關係,但不至於影響生計的維持。

而重度憂鬱症的患者,則會帶有明顯的功能障礙,甚至是無法外出、正常社交,還會有著嚴重自殺的傾向,出現幻覺、妄想等其他症狀。

許多人常會以為憂鬱症只是單純的「心情不好」,而這樣的觀念往往會使我們忽略了他們的求援,看不見他們身陷的黑暗,憂鬱不僅僅只是心理、情緒上的疾病,還容易伴隨身體症狀如:內分泌、免疫系統的失調及頭痛等。

治療憂鬱症是一條漫長的道路,除了接受專業的藥物治療、心理諮商,還需要維持日常作息的穩定,患者必須要努力保持自己的健康狀況,像是運動、睡眠都要充足,而患者除了本身需要不斷調適自我的心態,患者身邊的人也應給予支持、陪伴,就像Janet在影片中提及到的:「很多時候我可以自己獨處,但情緒崩潰時我也需要有人陪。」


「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白.圖片來源:Janet Hsieh Facebook

除了上述的指示,在輔助治療憂鬱症上,芳香療法也有其顯著的助益,科學研究已證實了香氣可以使人提高警覺或是放鬆、改善情緒,芳香分子會透過嗅覺系統啟動反應,最後將神經衝動輸送至大腦。

而適合憂鬱症患者使用的精油,最常見的有芸香科的精油,如:佛手柑甜橙葡萄柚苦橙葉等,另外像是羅馬洋甘菊,也有助於情緒的鎮定,特別適合缺乏安全感的情緒。

佛手柑由黃色的果實所萃取,從果實的顏色,就能帶給人一種正向、陽光的鼓勵,而它酸甜氣息的香味,很適合舒緩憂鬱、焦慮的心情,也有著提振、轉換的作用。

對容易感到緊張不安的憂鬱症患者來說,佛手柑有助於放鬆情緒,讓人找回快樂的力量,而同樣具有抗憂鬱效果的葡萄柚,也能使人低落的情緒恢復,帶來活力。

憂鬱症通常需要長時間治療,而這些抗憂鬱的芸香科精油則建議交替做使用,可以與帶有淡淡花香的苦橙葉搭配,苦橙葉精油不具有光敏性,所以白天也可以使用它來泡澡或是按摩,對於孤獨的情緒,苦橙葉有很好的排解效果。


「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白.圖片來源:Janet Hsieh Facebook

如果伴隨失眠的情形,淡黃色的羅馬洋甘菊能夠緩解睡眠的問題,溫和、安撫的羅馬洋甘菊,對於壓力所引起的失眠特別有幫助。
 
憂鬱症就像是心中的一個黑洞,必須要去面對、填補,很多人聽到「憂鬱症」,會因為不瞭解而對它產生誤解,但其實它就像是心裡的感冒,也需要被治癒。

而儘管是令人感到恐懼的黑洞,卻也是我們生命中的一部分,如何與它共處、學習、克服,除了患者自己的努力,身邊的人也需要多關懷他們的情緒、扶持他們走過這條治療的漫漫長路。


「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白.圖片來源:網路

在影片的最後,Janet的嘴角又浮現了淡淡的微笑:「我們必須把自己拉起來,也要試著鼓勵對方,永遠不要放棄,難過的時刻都會過去的,也希望藉由這個影片,讓你們知道,你們並不孤單,想哭的話,就再哭一次,如果不想哭了,那就睡一覺吧!」

「有時候你就是會覺得很難過」,Janet的憂鬱自白.圖片來源:Janet Hsieh Youtube

參考資料:UDN元氣網
編輯/YU




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