辦公室3分鐘精油按摩術:冬季手腳變冰棒OUT!
辦公室3分鐘精油按摩術:冬季手腳變冰棒OUT!

2020/01/03

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對於手腳容易冰冷的族群來說,要維持冬天保暖是一項艱鉅的挑戰!衣服穿再厚,也沒有辦法將手腳捂暖;明明待在辦公室,手腳溫度依然跟室外一樣;睡覺穿著厚襪、蓋著厚棉被,依然被凍的難以入睡或是睡不安穩!

讓人不禁仰天長嘆:血液到底有沒有在流動呀!
 
隨著資訊發達,養生健康等知識也逐漸科普於大眾,我們都知道手腳冰冷和血液循環不良有關。

想要讓手腳回溫,血液循環就必須要順暢!血液有攜帶氧氣的功能,氧氣燃燒進而產生熱能,才能讓全身都有適當的溫度。
 
尤其是上班族幾乎每天都待在冷氣房,長時間久坐在電腦前辦公又缺乏運動,新陳代謝慢慢變差,導致末梢血液循環不良,血液中的氧氣輸送不到四肢,手腳當然是冰涼的狀態。

這裡就教大家運用簡單的穴位按摩搭配精  油,利用短短3分鐘休息時間,不僅找回手腳暖暖的溫度,也可以趁機稍稍放鬆一下身心!

辦公室精油按摩術,操作簡單又快速


辦公室精油按摩術影片示範 《TWAA台灣芳療協會》

暖心暖手精油配方
玫瑰草、花梨木、天竺葵、岩蘭、檜木、乳香、薑、廣藿香
上述精油任選3種,各滴1滴到5ml基底油中

 
按摩前準備

在正式按摩穴位之前,先滴適量按摩精油在手掌心然後勻均塗抹,再進行嗅吸的動作,讓精油的香氣先紓緩一下情緒。

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辦公室精油按摩術:按摩前準備動作《TWAA台灣芳療協會》

穴位勞宮穴
勞宮穴的「勞」意指勞作、勞動,而「宮」則為皇宮、中宮,意思指為手掌最操勞的要穴。勞宮穴能對應現代人熬夜加班心胃火旺、高壓失眠的狀況,也有強壯心臟的作用,經常按壓手掌心勞宮穴,因此能增進血液循環改善手腳冰冷。
 
操作方式:
驟1 
手輕輕握拳,手指微微屈向掌心,中指指尖對應在手掌的位置即為勞宮穴。
驟2 重壓輕放此穴位,每次3-5秒,至少重複動作5-10次。

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辦公室精油按摩術:勞宮穴《TWAA台灣芳療協會》

穴位2
位於心包經上的內關穴和足三里、合谷穴為中醫之三大要穴相當重要的穴道之一,時常按摩能減輕胃腸疾病,為心臟補氣血、寧心安神,疏通經脈,對於暖手助熱有一定的效果。

操作方式:
驟1
先將手輕握拳,找出心包筋,再以手腕橫紋為起點,約量3橫指的距離,指距離與筋絡交會點為內關穴。
驟2 按壓此穴3-5秒,重複動作5-10次,感覺酸脹麻感位置才正確。

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辦公室精油按摩術:內關穴《TWAA台灣芳療協會》

穴位3 合谷穴
合谷穴的「合」即合攏,「谷」是山谷的意思。此穴位在第一、二手掌骨之間,兩骨相合,隴起有如山谷的地方,所以命名為合谷。合谷穴是身體反應最大刺激點,有疏通氣血、鎮定神經的功效,持續按壓合谷穴可以讓末梢血液循環暢旺,感覺身體發熱。

操作方式:
驟1 
合谷穴位於食指與拇指延伸相交的虎口處。
步驟2 用另一隻手姆指按壓此穴3-5秒,至少重複動作5-10次。

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辦公室精油按摩術:合谷穴《TWAA台灣芳療協會》

PS.過程可搭配精油嗅聞!

文/《TWAA台灣芳療協會》編輯部


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