「經期前中的身心自我照護」 女生們月經快來之前為什麼情緒難以捉摸?
「經期前中的身心自我照護」 女生們月經快來之前為什麼情緒難以捉摸?

2020/09/21

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Q1女生們月經快來之前為什麼情緒難以捉摸?

大家有沒有遇到過這樣的問題,女生在月經來前脾氣會變得很不穩定、很容易生氣?
 
這其實就是經前症候群的症狀之一,這個現象大概發生在月經來的前一個禮拜左右,每個人症狀不一樣,有的人會失眠、頭痛、腰痠、乳房漲痛;有的人會水腫,甚至體重會增加兩到三公斤;有的人的情緒起伏會比較大,容易緊張、焦慮、情緒低落、易怒等等。
 
這時候的女生其實不是故意要對身邊的人亂發脾氣,而是月經要來之前,體內賀爾蒙變化導致情緒特別容易受影響,所以心裡常會有一股無名火,碰到一點小事情就被點燃。
 
這段期間,伴侶有時會因為「女生的情緒起伏不穩定」產生一些溝通上的誤會,男生覺得自己沒有做錯事為什麼卻要承受怒氣,因此心裡帶有委屈;而女生則感覺我都已經心情不好了,你不讓我就算了,還指責我的不是。彼此之間火藥味十足,當下引發的爭吵其實有時候根本不是真正的問題。
 
我建議男生們如果察覺女朋友或老婆最近的脾氣明顯變得比較焦慮或易怒,你可以先試探性的問問對方是否經期就在不久之後,問法當然不是用歸咎的方式詢問,而是採取關心的語氣問:「妳現在是不是心理和身體都有點不舒服,月經是不是快要來了呢?」


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這裡也提供女生朋友一些精油配方緩解經前症候群:
佛手柑、大馬士革玫瑰、依蘭依蘭、薰衣草、橙花
以佛手柑及薰衣草為基底,兩者至少佔整體複方精油50%以上的比例,加上其他2-3種妳自己喜歡的氣味,採嗅吸純精油為主的方式。



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Q2為什麼經期容易感染?

陰道內的環境為弱酸性,裡面有黏膜和許多好的菌種維護陰道健康。當月經來的時候,除了經血為鹼性會相對改變陰道的酸鹼性之外,在這個時候也是女生免疫力比較低的時候,如果外加平時工作壓力大,或是生活作息比較不好的時候,陰道就很容易因此感染。
 
在這裡我要特別提醒女生,可以時常檢查自己分泌物的味道,若發現分泌物產生顏色及氣味上的變化,請馬上到婦產科就診,而非自行使用清潔劑或服用成藥,這樣才能及時得到治療。
 
常見的陰道發炎情況有三種:
 
第一種「白色念珠菌感染」
白色念珠菌是黴菌,感染的典型症狀就是分泌物呈豆腐渣狀,在氣味上沒有特別改變,但妳會發現陰部異常搔癢,這有可能是因為妳的免疫力正處不好的情況下導致,建議妳去醫院就醫,讓醫師根據妳的情況對症下藥。
 
第二種「細菌性陰道炎」
當妳發現妳的分泌物呈灰白色(正常為白色或半透明),並伴隨魚腥味及搔癢等症狀時,表示妳可能有細菌陰道炎的問題,也請馬上就醫診斷,早期治療。
 
第三種「滴蟲感染」
有一部分感染者不會出現明顯的症狀,另外一部分女性會有腥臭、霉味,伴隨出現泡沫狀黃綠色的陰道分泌物,有時候還會有陰道搔癢,陰道周圍出現灼熱感與發炎,容易出現頻尿、排尿困難、解尿或性交出現疼痛等症狀。因為滴蟲為男女都有可能透過性交傳染給彼此,當有以上症狀發生時,請放下害羞,趕快帶著伴侶一同檢查並接受治療,以免滴蟲感染的問題反覆發生,嚴重則容易導致不孕。


叮嚀大家,平常盡量穿棉質的內褲,也不要穿過於緊繃的褲子,記得多喝水、不憋尿才是遠離感染、保持清香的王道;另外,洗完澡也要等私處乾燥之後再穿上內褲,以免營造潮濕的環境讓細菌孳生。



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這裡提供一些精油配方,護理女生的私密處:
 
想要避免私密處有怪味產生,可以在洗完澡的時候,選擇有抗菌效果的純露,像是茶樹、玫瑰天竺葵、百里香;如果妳正在感染當中,有私密處搔癢的問題,也可以加上有消炎、止癢的薰衣草、羅馬/德國洋甘菊一起使用。
 
純露使用方式:直接噴在內褲上或外陰部,切記,一定要等乾燥之後才能穿上內褲。
精油使用方式:精油跟酒精稀釋調和做成噴霧,同樣也是噴在內褲上。
最高濃度30ml 30滴 /20ml 20滴,以此類推 (只能小於這樣的滴數,不能多)
 
注意事項⚠
純露:記得要保鮮(放冰箱)
精油:要用暗色玻璃瓶(不能用塑膠)
不要一次做太多,調和過的東西盡量2個月用完。

 
我個人比較不建議使用精油在私密處,精油濃度非常高,有時候反而會傷了全身最嬌嫩、最脆弱的部位。
 
其實,女性最好的清潔品就是「水」,平時使用清水清洗私密處就好,如果妳在沒有感染的情況下長期使用女性清潔用品,只是無形中增加感染的機會而已;若妳已經有使用清潔劑的習慣,那麼只要在兩個時間點使用即可:1. 月經來的時候、2. 做愛完的時候。最重要的一件是,無論如何,陰道都不可以灌洗!!
 
大家要好好愛自己才會幸福哦!下次再來為大家解答經期中女生常見的疑問了。

 



許藍方博士

經歷:
黑咖灰文化創意有限公司負責人
欣動力實業執行長
教育部部定助理教授
臺北醫學大學護理學博士
教育部部定助理教授
美國國家芳療協會NAHA臨床芳療師
曾任護理學校助理教授及臨床指導教師
曾任萬芳醫院內科病房及加護病房護理師


FB粉絲團:許藍方博士 Dr. Gracie



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