中醫芳療:冬末補不補?中醫芳療師教妳正確進補
中醫芳療:冬末補不補?中醫芳療師教妳正確進補

2020/01/08

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冬至過後,白天越來越長,陽氣也漸漸增強,身體的狀況會開始轉好,但這個時候這個小火如同幼苗一樣脆弱,需要一點一點培養,不可浪費或過於溫補。
 
古早的觀念,需要補冬,經常會在這個時期附近吃羊肉爐、麻油雞、薑母鴨,但是現在的飲食較充足,並不適合過於溫補,而且會讓火氣一下子突然變大,沒有補到,反而耗氣上火,導致睡眠更差,口乾舌燥,白天嗜睡等症狀。


〝體質虛寒的人不太適合純溫補〞

中藥分成溫補、平補、涼補。其中羊肉爐、十全大補湯屬於溫補,而平和的四神湯可調和脾胃,性質平和,屬於平補,而白木耳蓮子湯性質滋潤微涼,屬於涼補。虛寒的人,很多合併氣滯,不太適合純溫補,需要跟中醫師討論,適合的種類。
 
〝一些滋補筋骨的藥都偏黏膩不好消化,應該先顧好腸胃功能才好吸收〞
 
幾乎任何體質的人都適合平補,而熬夜陰虛有熱的人更不適合溫補,雖然這種體質可能合併怕冷,但是因為氣虛,可適度吃一點粉光參就可以了。

重點的調理體質首重腸胃,一些滋補筋骨的藥都偏黏膩不好消化,應該把腸胃功能建立好,才能更好吸收。

老年人適合在這個時節多吃點山藥,養脾陰固腎,但若有雌激素敏感癌症的人,應避免大量食用。


體質小測:你適合那種補湯?
1.起身容易頭暈-
2.手腳冰冷-
3.臉色萎黃-
4.偶爾心悸-
5.經血稀薄而量少的人-
6.怕熱也怕冷-

7.手腳心熱-
8.皮膚毛髮容易乾燥-
9.舌少苔偏瘦-
10.排便不順-
符號比較多的人,表示
氣血兩虛會有的徵狀,需要溫補;符號比較多的人,表示陰虛體質者會有的症狀,需要涼補。

根據體質挑選適合的進補方式
中醫芳療 冬末補不補,中醫芳療師教妳正確進補 TWAA台灣芳療協會
根據體質挑選適合的進補方式《TWAA台灣芳療協會》

現在複合式的飲食很多,常常大魚大肉之後配上冰涼的含糖飲料,或是冰淇淋,造成腸胃的負擔,消化大量的食物不僅傷中氣,嚴重消化不良甚至會消耗腎氣,長期下來,不僅容易胃腸脹氣,也容易下肢沉重甚至腰痠。
 
應該要感受自己的身體,覺得稍微有飽足感就應該可以停止進食,不要貪多,可以多吃火鍋肉片、蔬菜,烹調簡單,少沾醬,多吃原味,可以攝取完整的食物營養,也比較不會胖喔!
 
〝鍛鍊核心肌群的運動微微出汗可以改善循環〞

 
這個時期適合適度開始運動,改善循環,但是要避免受風寒,盡量在室內,以核心肌群的鍛鍊如瑜珈就是蠻好的運動,也是合作輕量的肌力訓練,只要身體溫暖就可以,不需要到流汗很多,運動是要調暢氣機,增加身體活絡,太過不及都不好。
 
配合按摩泡澡運用中醫芳療
冬季適合使用木質、根、種子類的精油,可以提振免疫,促進循環,以及調整呼吸深度。

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中醫芳療的養生運用《TWAA台灣芳療協會》

精油按摩:大西洋雪松
性平,歸肺腎經。可幫助淋巴回流,消水腫,幫助深呼吸,可以化解糾結的思緒,幫助提升意志力、忍耐力。
使用方式:與摩洛哥香桃木精油稀釋成3%按摩油,按摩尾骶骨、回心方向按摩小腿肚。
 
精油塗抹:薑

性溫,歸脾胃腎經,可以溫經散寒止痛,調整腸胃蠕動,提振生命活力,改善循環,可以激發勇氣,緩解焦慮、憂鬱。
使用方式:配合天竺葵、永久花等精油調和成3%的精油,可以塗抹在胸骨柄、肩頸僵硬、肚臍周圍處,達到舒緩肌肉緊繃,提振精神,幫助消化的效果。


精油泡澡:黑胡椒
性溫,可以溫暖脾腎,散寒助消化,可以提高身體的代謝,促進循環,幫助集中注意力,有助於改善身心的疲憊,情緒的低落。
使用方式:配合薰衣草、檜木精油稀釋成3%,按摩完再去泡澡,可以身心放鬆,緩解骨骼肌肉痠痛。
 
芳療的調理重點在慢慢提振精神,讓我們有活力,願意讓沉睡懶散的筋骨,開始活動,情緒漸漸開朗起來,可以規劃新的一年,從容面對各種挑戰囉~
 


劉郁辰中醫師
簡介
中和新生堂中醫診所院長
嘉寶月子中心駐診醫師
禾場芳療講師
 
經歷

中醫內科醫學會 專科醫師
中醫婦科醫學會 專科醫師
台灣中醫美容醫學會 專科醫師
中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士畢業




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