職業病系列——解決失眠配方
職業病系列——解決失眠配方

2020/06/29

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有時工作進行到忙碌的階段,腦袋無時無刻都在高速運轉,即使已經下班回家,滿心仍是工作的進度、老闆同事的會議內容、客戶的協商細節等等。晚上就寢時一閉上眼睛,公事卻還在腦中縈繞不去……只能不斷輾轉反側,無論怎麼翻來覆去就是睡不著!因為工作而失眠,隔天起床精神委靡,體力跟腦力都會「大打折扣」,出現疲勞、反應遲緩、注意力不集中等症狀,實在得不償失……

我們可以在整日緊繃工作後,運用精油幫助舒緩一天的疲勞~純正薰衣草及苦橙葉含有沉香醇及乙酸沉香酯之助眠成分,均有紓緩放鬆的特質,能安撫神經、平衡情緒。乳香能調節呼吸,幫助心緒沉澱下來,感受到深沉的平靜。木質調的精油則有很好的放鬆效果~可以於睡前在室內擴香,閉上眼睛練習放空與冥想,或是調油按摩,泡一個舒舒服服的熱水澡,只有好好地睡覺,讓身體及大腦好好休息,新的一天,才能充滿幹勁!

公事纏身,解決失眠配方
擴香配方
在擴香儀裡倒入苦橙葉、大西洋雪松、真正薰衣草各10滴,睡前在臥室擴香1小時
塗抹及泡澡配方
配方一:甜馬鬱蘭、真正薰衣草、乳香各4滴
配方二:依蘭2滴、台灣紅檜2滴、真正薰衣草4滴、甜馬鬱蘭4滴
可擇一配方,與基底油20ml做調合,晚上睡前於肩頸、下腹部、後腰脊椎兩側塗抹按摩。亦可與牛奶20ml做混和,倒入已放好水的浴缸,泡澡15分鐘,泡完後即可上床就寢。




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