寶寶好好睡,溫和香氣與父母一起作美夢
寶寶好好睡,溫和香氣與父母一起作美夢

2017/05/25

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爸媽來說,最頭痛的一件事,應當屬孩子半夜不睡覺了,經常撐著睡眼惺忪的眼皮,無奈看著來到床邊的孩子跟你說:「媽媽,我睡不著!」嗎?

Amy Emnett在她的部落格分享了一些有助安撫孩子睡前情緒的芳香療法,獻給那些無法一覺到天亮的父母們,在開始之前,有幾件事情要先注意:

1.先找到孩子為何會在半夜醒來的真正原因:是否有些基本的生理需求沒被滿足?有可能是長牙的疼痛、環境的過度刺激、白天小睡太久、過度疲憊…每位孩子的情況都不同,有太多原因都可能造成他們睡不著。

2.發展一套固定的例程:睡前可以包含泡澡、按摩、閱讀、聽音樂等,每天實行,透過這些模式,讓孩子知道現在該睡覺了

3. 要有戶外活動:許多家長都低估了戶外活動的重要性,不知道你有沒有發現,多少次孩子在外活動一整天後,晚上睡得更香甜了?這是因為我們天生就與大自然有所連結,這可以幫助調節我們的睡眠。

如果你的小孩已經可以走路,而且在睡前很難鎮靜下來,還可以嘗試這個方法:讓他們在日落時去草地光著腳丫走一走,有助調節他們的生理時鐘。

(下列的建議不見得通用於所有狀況,也不需要每晚都使用。)


有助安撫孩子睡前情緒的芳香療法《台灣芳療協會》

給未滿六月的寶寶
通常這個年齡的寶寶都很容易在半夜還醒著,如果需要鎮靜他們的情緒,純露會是最佳的選擇,我較不建議使用精油在他們身上,他們都還很小,適合純露這種更溫和的方式。

 -噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在床單上
 -噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在他們的托嬰所中
 -噴灑薰衣草或羅馬洋甘菊純露在父母親的身上,再去抱抱寶寶


給六個月以上,兩歲以下的寶寶
此時可以用薰香的方式,將1到2滴的精油滴入水氧機中,於睡前運轉15分鐘,記得當寶寶躺入嬰兒床時,就要關掉水氧機。

-薰衣草、羅馬洋甘菊、桔、甜橙、雪松,都可使用

泡個純露澡也不錯,可以將四分之一茶匙的純露(薰衣草或羅馬洋甘菊)加到澡缸中,或是噴灑一些稀釋後的純露在寶寶的背部、脖子,幫助舒緩他們的情緒。


給兩歲以上的孩子
薰香或是局部使用(濃度為0.5到1%)都可以,我個人是比較不會用局部塗抹來處理孩子的睡眠問題,不過如果薰香幫助不大,這也是個方法。

用於孩子,我喜歡以最溫和的方法為優先,除了上述所提到的精油,岩蘭草、檀香、苦橙葉、甜馬鬱蘭、橙花、乳香,這些也可以嘗試。

文中我所提及的精油,都對神經系統有著鎮靜的作用,當然還有其他可以使用的精油,不過我發現這些氣味比較是多數孩子會喜歡的。

要注意的,務必觀察孩子在接觸精油後的反應,如果孩子不喜歡某瓶精油的氣味,那麼很肯定無法讓孩子感到舒適。同樣的,部分有助於安撫的精油,可能反而會對某些孩子有提振精神的作用。


身為媽媽與芳療師的角色,最開心的就是我知道該怎麼幫助我的家庭,當我的孩子生病,或有一些睡眠上的困擾時,我就可以使用我的「魔法精油」或「魔法噴霧」,讓他們感到鎮定、舒適,我可以用我最愛的植物來處理他們的問題,我相信只要運用的安全,芳香療法就會展現出它最美好的姿態。

原文來源:《Sleep Like a Baby》




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