遵循養生法則,補足正氣提振免疫力
遵循養生法則,補足正氣提振免疫力

2020/03/26

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最近疫情惹得大家人心惶惶,紛紛想要找出一些提升免疫力的方法來保護自己預防疾病。中醫的免疫觀點始於《黃帝內經》,書中說:「正氣存內,邪不可干。」也就是告訴大家,「正氣」就是我們健康的根源,只要正氣足夠,就不怕外邪的侵襲。

但是,要如何保養身體的「正氣」呢? 我們一起來看看中醫的養生觀念,守護自己的正氣吧!
 
精油泡澡幫助身體補氣


首先,《黃帝內經》所提倡的養生法則就是「起居有常,不妄作勞」,意思是生活作息有規律,不熬夜,不過度勞累和縱欲。現代人常常處於緊張忙碌的生活步調中,為了工作進度,也常常忘記休息,讓自己的身體操勞過度,導致臨床上常常見到「慢性疲勞症候群」。
 
「慢性疲勞症候群」的人,大多患者都覺得疲憊不堪,即使臥床休息仍不覺改善,嚴重影響日常生活的活動力。長久下來,身體的能量得不到恢復,反而讓身體越來越不健康,免疫力下降,容易生病。
 
中醫芳療可以採取泡澡的方式來幫助身體「補氣」!我們可以使用松科精油、黑雲杉精油各五滴加入五毫升的基底油裡調勻,放入浴缸內進行泡澡,讓身體的緊繃感放鬆,也可以重振委靡的精神。可以特別加強足三里穴、湧泉穴的按摩,以大拇指輕輕化圈,按壓約一百下,即可達到提升免疫力的功效喔!
 

加強足三里穴、湧泉穴的按摩,以大拇指輕輕化圈,按壓約一百下,即可達到提升免疫力的功效
《TWAA台灣芳療協會》
 
調理飲食搭配按摩提升免疫力

另外,長期的飲食不節制,縱容口慾,也是免疫力低下的其中一個原因喔!

 這就是《脾胃論》中所說的,「脾胃之氣既傷,而元氣亦不能充,而諸病之所由生也」對中醫來說,飲食的調攝也是一門大學問,中醫師常常會在診療之餘告訴大家食物的搭配與適當與否,例如: 虛寒體質的人就必須忌口冰涼飲食,燥熱體質的人就必須忌口辣椒、胡椒等香燥食材。
 
另一種飲食調護,則是要細嚼慢嚥,讓消化系統好好地把食物化生成營養,才能提升身體的免疫力。

對於消化系統不是那麼健康的人,中醫芳療可以利用廣藿香精油三滴、薑精油三滴、綠薄荷精油一滴加入十毫升的基底油裡,按摩肚臍周圍,順時針繞行肚臍約二十次,另外加強中脘穴、關元穴和氣海穴,就可以感受到腸胃功能的改善以及免疫提升囉!


按摩肚臍周圍,順時針繞行肚臍約二十次,另外加強中脘穴、關元穴和氣海穴,感受到腸胃功能的改善以及免疫提升
《TWAA台灣芳療協會》
 
利用嗅吸法讓精油保護呼吸系統

另一個也是很重要的免疫力器官就是我們的呼吸系統,肺對中醫來說是抵抗外邪侵入的第一道屏障,所以,肺部的健康也是我們要第一線守護的免疫力。除了戴口罩濾清可能的病毒、細菌、PM2.5的空氣汙染微粒子,我們也可以利用嗅吸法,讓精油保護我們的呼吸系統。
 
中醫芳療建議可以選擇羅文莎葉精油、乳香精油、尤加利精油來作擴香,也可以利用前三種精油各三滴,調入基底油十毫升,來回按摩肺經循行的部位,特別加強列缺穴點狀按壓五十下,當作是保養我們的呼吸系統的健康好習慣。
 

加強列缺穴點狀按壓五十下,當作是保養我們的呼吸系統的健康好習慣
《TWAA台灣芳療協會》
 
免疫力的提升是中醫認為身體健康的第一要件,從肺、脾、腎經去調理,適當的精油搭配穴位按摩,中醫芳療也可以幫助大家從日常生活!

廖芳儀 醫師
長庚大學中醫學系中西醫雙主修畢業
中國醫藥大學中醫學系博士學位候選人
專技高考中醫師
專技高考西醫師
美國NAHA高階芳療師
英國IFPA芳療師
多年工商界邀聘中醫芳療講師




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